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今天读完了《微习惯》一书。对书中的概念，我很认同，因为我自己生活中的感觉就是如此。
平时我们设定一个习惯，如每天看书一个小时，这很消耗意志力，意志力消耗完，如果还没养成习惯，那就失败了。
微习惯的好处，就是因为它太小了，所以几乎不消耗意志力，更能坚持下去。
而且对一件事，开始是最难的。比如读书，拿起书本这个动作需要克服心里的抵触感，但一旦拿起书来，就能一直阅读下去。微习惯很小，所以抵触心里小，更容易开始，然后超额完成。
微习惯的建立，自我总结是两个要点。
第一，要尽可能小，如果还有抵触心理就继续拆分，如果出门跑步让我感到困难，就改为走到门口，还是不行就改为换上衣服。
第二，不要自欺欺人。虽然微习惯会带来超额完成，但不必聚焦在超额完成上，完成微习惯就好，超额与否随缘。要不然和直接挑战习惯没区别了。
微习惯可以升级，从每天读两页书到每天十页书。但是，在一开始不建议这么做。我是打算坚持一百天以上再考虑升级。
我下了 小日常 这个APP做微习惯的监督，感觉这APP做得挺好的，目前有三个微习惯。
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我一直相信自信源自自律，如果这次我能坚持下来，对我的自信心会很有帮助。加油吧。
