第349天锻炼，今天养生课学习第三天，辟谷第三天。
——每天一句：“第三章：《不要活在别人的观感里》：
别人怎么对你，反映了他的内心：
1996年，广东某个地级市一家民营企业聘用了十几名大学生，那是当地民营企业第一次大规模招聘大学毕业生，一时间成为美谈，当地报纸和电视台等媒体屡屡报道此事。
我最好的一位朋友就是其中一名，她做了老板的秘书。
那位老板很奇怪，他不进行充分培训就将大学毕业生第一时间放到最重要的岗位上，当他们不能胜任时，他会说，你看你们大学生有什么了不起，还不如我们这些没文化的。然后，他要么自己做，要么指挥一些‘没文化的’员工解决这一问题。
我这位朋友进厂半年后的一天，她在办公室里忙这忙那，而那位老板一边慢悠悠地喝着茶水一边说：‘我一天挣的比你一年都多。’
这位老板为什么会说这句话？
我这位朋友讲述这个故事时，这样问我。我反问她，那一刻，你的感受是什么？她说，有一点自卑。我说，是了，就是这个，这位老板内心有很多自卑，这让他不舒服，所以他要找机会把这个自卑感投射出去，讽刺大学生不如他们‘没文化的’是投射自卑，说‘一天挣的比你一年都多’也是为了将自卑感投射出去。
好在我这位朋友很厉害，没有中老板的招。当时，她想了想说：‘是啊，我可能一辈子都挣不了你一年的钱，但是，你很累啊。’
当时那一刻，办公室的气氛有些尴尬，但后来，这位老板对她非常好，那些大学生员工中，他唯独给了她一份尊重。
在与大学生员工的关系中，他投射的是自卑，如果你中招了，真自卑了，这位老板就会看不起你。但是，在与我这位朋友的这次较量中，她没有中招，反而巧妙地将自卑感还了回去。这样一来，这位老板不得不对她尊重了。
每个人讲话时都有两个层面，一个是事实层面，一个是情绪层面。对于事实层面，我们要尊重，要实事求是，但对于情绪层面，我们要接受正面的情绪，而负面的情绪要不客气地还回去。
我这位朋友对老板说‘我可能一辈子都挣不了你一年的钱’。这是在事实层面说话，‘你很累啊’，这是在情绪层面对话，潜台词是‘你没什么好羡慕的’。
可能，你以前与别人打交道，尤其是在与强者打交道时，很容易被对方的气势压倒，令自己被对方的不良情绪污染，成为对方宣泄情绪的垃圾桶。那么，你可以花时间，在事后对你们的互动进行分析，试着将对方的话和你的话分成事实层面和情绪层面，然后学习尊重事实，将对方的负面情绪给还回去。
人生是一个漫长的历程，如果我们总是被别人这样污染，那最后我们的身心就会落下很多问题。
——武志红《你就是答案》”
