不知道你会不会和我一样，时不时会被孤独感袭击，就像流感一样。

当一大群人聚会时，看到别人风光无限，把酒言欢，相互鼓励赞美，自己像一只孤独的丑小鸭，一个人怎么也融不进他们的话题中去。

当看到身边同龄人甚至比自己能力差的人都混得风生水起，自己一直郁郁不得志，无处施展才华。

当看到别人的孩子和老公不用怎么管就能取得不错的成绩，自己的每天紧紧盯住生怕出错，却还总是状况不断。

这些经历我都有过，相信点开看这篇文章的你，一定也有过这样沮丧难过又无力的时候，甚至会有一种深深的孤独感，为什么我都这样了，生活还是一团乱麻，没有人能够懂我，理解我。每当这样情况出现时我都会想：我怎么这么差劲！

你是不是也会像我一样陷入深深的自我否定之中呢？

很庆幸的是，学完晓波老师的课程后，我找到了自救方法。

当坏情绪出现时，我能够在短短的两天之内，又重新恢复到能量满格的状态。

当我花了两天时间不吃药战胜了流感并且增强了抵抗力的时候，我想在这里，和大家分享我的药方：我是如何打败孤独感，学会与它和平共处。

1，写情绪日记，用乐观技术反驳自己

每当有这样自我否定的情绪来临时，当我觉察到自己又陷入到旧有的心灵地图中去了，第一时间我不再是生气，责备，甚至指责自己或对方。我学会慢下来去思考。

通过写情绪日记来看到自己的情绪，以及背后未被满足的需求。

然后接纳这样不完美的自己，告诉自己：我就是世界上独一无二的存在。世界上有那么多比我厉害，比我美丽，比我强大的人，遇事就和别人比较，自己真的会永远都不快乐。

接着用乐观技术来反驳自己，我有哪些地方做的还不够好，我能怎么做提升自己，事情真的有你想象的那么糟糕吗，我是真的一无是处吗？

一条一条地反驳，反驳过后自打鸡血。

我为什么一定要得到别人的认可？我为什么一定要别人按照我设定的路线来走，我想的就一定是对的吗？老公和孩子都有他们自己的人生之路，每个人都有它自己可以选择的活法，没有谁对谁错，自己喜欢就好了。小心翼翼的生活真的太累了，我的下半生就要活出自己的精彩，何必在意别人，何必与人比较呢？

这样想过之后，整个人就真的轻松了很多，面对老公和孩子也不再如仇人一般，觉得他们面目可憎了。看自己也不再是满面愁容，一无是处了。

当然，这样的情形也不会一次就好，当下一次面对同样的事件时，继续用同样的方法，继续反驳自己，鼓励自己，自打鸡血。时间长了，旧有的心灵地图会在如此强大的自己不断打击下瓦解崩塌，自己也因此具有了乐观的解释风格，收获到完美的人生体验。

此法亲测十分有效。

2，阅读，并学以致用

古典老师在《跃迁》这本书里说到：

如何在这个时代，让自己从容又持续地成长？

第一个重要的事情，是先慢下来。不是不做而是想清楚了再去做。管理学上有一句话叫做“不要以战术上的勤奋掩饰战略上的懒惰。”时代越快，越要慢下来，用一种战略眼光看清楚再行动。

第二个很重要的东西，我们一定要阅读。

以前我不会阅读，拿到一本书，从第一页开始看，看到最后发现前面讲的什么好像都记不得了，看完书以后你问我讲了什么，我也说不出个所以然。

上了晓波老师的学习力课程，我发现自己正在从一个爱学习的人变成会学习的人，也许不久的将来，我也能成为别人眼中的学霸。

扯远了....

阅读，确实帮助我缓解了很大一部分焦虑。当我会读书，会自己写读书笔记读书感悟。当我读到梵高生前只卖出过一幅作品，生存无比艰难，却依然无法阻止他对绘画的热爱，并且最终成为大师。当我读到摩西奶奶，年近八十岁才开始学画画，现在摩西奶奶的作品在世界各地博物馆都有展出。她用自己亲身的经历告诉我：在我们漫长而又短暂的一生中，找到自己发自内心喜爱去做的事情，坚持做下去。让这一点小小的坚持，带给我们微妙的喜悦。这样就已经很好了。人生只有一次，去做自己喜欢的事。

当我读到这些充满正能量的人物时，当我发现我的这一些小小的孤独感和他们的人生经历相比简直不足挂齿，甚至觉得可笑。我的人生格局似乎又得到了一次高级别的升华。暂且不说会读书给了我什么利益上的收获，仅仅这一点，也是超值了。

第三个重要的事情，就是用一种投资的心态来看待人生。

有条不紊的奋斗前行，舒展从容的恬静人生。持续进步是人生必需的，但要用一种舒展从容的态度去做。人生本该是安静的，而非匆忙的，尤其不能被这个时代牵着鼻子走，要用自己的步伐去丈量这个世界。

3，找内心有爱的人聊天

当我遇到人生很多困惑的时候，我喜欢找积极阳光，能量满满的人聊天。虽然每个人都会有低谷的时候，科学家也不例外。但面对孤独感来临时说出来，和朋友之间相互鼓励相互取暖，自己冰冷的心也会被慢慢融化。

几天前看李欣频老师的文章，里面有一句话十分感同身受。她说：

只有疗愈好自己，才能疗愈别人，而真正的疗愈和帮助别人，根本不是用什么教科书式的手段，什么灵气符号，什么催眠和能量治疗，而是你自己活出真正的喜悦与自由，你用自己的生命展现出其他人想要的样子，让他们看到无限的可能性，你的存在，就是对其他人的最好的疗愈。

当我开始静下心来，看看我周围那些有学问有底气有坚定人生观价值观的朋友，他们都在努力的活出自己生命里真正的喜悦与自由，这样的能量也在吸引着我不断向他们靠近，走在低谷的时候，愿我也慢慢能学会成为自己的小太阳。

写到最后，最让人惧怕和厌恶的孤独感，似乎也没有那么可怕了。从孤独中获取到的能量让我明白孤独也是人生常态，但同时也是自我增值最好的时期。

诗人弗罗特说：“林中有两条路，你永远只能走一条路，怀念着另一条。”一边是热闹的生活，一边是孤独的梦想。被我们所抛弃的一方，并不一定是多余的累赘，但在选择的过程，一定会体现你的价值。

给自己留一些孤独的时间，当你开始学会一个人面对世界，一个人高质量的独处时，你才会发现自己有多大的潜力，都从未被发掘。

学会与自己相处，在漫漫的人生路上，不依赖他人也不荒废时光！