#静姐日记第22天2021.09.9
开始一件事很简单
但坚持一件事却很难
《轻疗愈》在听到樊登老师讲这本书时，我感觉非常神奇，所以认真的多听了几遍，并且记录下来。在这里分享给大家。
作者尼克•奥特纳，是将西方前沿心理学与东方文化精髓融汇贯通的顶级疗愈大师，也是美国最知名、最亲民的情绪释放疗法权威。
这是一本神奇的书，这种疗法暗含东方的穴位按摩、拍打技巧，同时传承西方心理学的情绪宣泄联想的方法而来，在中西方交汇处，因为一次恐水症的病人的治疗偶然被发现。后来经过20年的研究、推广和众多的使用案例，得到很多患者的认可。
它是《纽约时报》的畅销书，一度占据亚马逊畅销榜头名的宝座。有3000万人亲身证实并重获新生，被哈佛医学院、美国国家行为医学临床应用研究所列为推荐的身心疗愈法。
这种方法又叫情绪释放疗法。结合东方经络穴位按摩及西方心理学的能量疗法，通过轻敲眉头、眼尾、眼下、鼻下、下巴、锁骨、腋下、头顶8个穴位，疏通经络能量，有效消除压力与负面情绪。实现15分钟快速减压、达到身心平衡。
操作步骤
1.找到你的“压力王事件”—最头疼、最苦恼的事情，并使用尽可能详细的提示语
例如：我很生气，心里堵得慌，因为老板说我不好好工作。
2.用一只手的四只手指敲击另一只手的手刀点，同时将问题描述语重复3遍；
3.依次敲击身体的8个部位，同时大声说出“压力王事件”的提示语。每个部位敲击5~7次；
4.做深呼吸；你的身体出现了什么变化？问问自己，那件事情发生改变了吗？敲击的时候又发生了什么呢？
通常有很多人在敲着敲着就泪流满面，这说明压力得到了释放！
很多来访者对于情感释放疗法并没有抱太大希望，但恰好就体验到了1分钟就见效的神奇。
这就是神奇的阿佩克斯效应—即变化来的太突然，以至于显得不真实。
享“瘦”身材也享受食物
在人类的历史中，食物曾经是一个朋友，一种供养，也是生活的根本。但生活中，更多的人陷入了享受食物和减肥的“两难困境”。
事实上，关于摄取食物时的苦恼、自责、内疚等情绪会让食物和人体产生恶性的联系——胃部血液分泌减少，体内的消化能力降低，营养素质代谢更快，体内沉积的脂肪变得更多，所以我们把这个脂肪也叫做内疚脂肪。吃饭的时候更坦然，同食物会更亲密，食物才能够更善待你，这是其一。
其二，不掌握自己的体重如何掌控自己的人生？很多人就是这样，无法掌控自己的嘴，怎么办？敲！不运动？敲！懒散？敲！将进食的罪恶感平静下来——尽管吃什么食物，让我很困扰，但是我选择放松。
如果将敲击与你的减肥活动结合起来，你会发现事半功倍。
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我是日记星球5144星宝宝，禅绕画塔罗师静姐。日记梳理过去，规划未来。接下来让我们一起日记一起变现改变人生。
