大家好，我是张丽。笔名：凌雨馨。坐标：福建福州。 我通过转述的方式分享时间管理100讲，希望对大家有帮助。每天收获一点偶进步，累积起来就是大的蜕变。
今天为大家转述叶武滨时间管理第59讲：慢以至远：长距离慢跑训练自己
如果刚开始跑步，我们容易感觉到累,我们就会不想跑了。所以刚开始跑步的时候，我们一定要慢，慢以至远。
LSD(全称Long Slow Distance)长距离不求跑得快,只求跑得久,跑得远。当我们能够跑得久,跑得远,身体就会得到充分的锻炼,心脏和腿部的肌肉就会越来越强。如果我们跑得很快 我们就会觉得累。只有我们把速度慢下来,找到适合自己的节奏。而且刚开始让自己养成跑步的习惯，最好每天都坚持跑。当你体验到运动带来的愉悦感，慢慢的你就会爱上跑步。所以爱非坚持，慢以致远。不要一次性跑太多,循序渐进。因为运动最重要不受伤。
我刚开始从快走开始，然后慢慢的跑。我们可以适当地快一点,快到你感觉合适的速度,这时我们就一定能跑起来!当坚持30分钟之后,我们的身体就会开始发热,我们的心情就会变得愉悦起来,渐渐地就会产生一种恋爱的甜蜜感。通过这7个月的跑步锻炼，我体质也得到很大的改善。
