1.生命的意义:生命的意义是能为这个世界为他人做些什么奉献些什么。

最近自己总是会掉进觉得活着没意义生命没意义的情绪里，困在自己的世界里打转，或者就像林老师讲的掉进自己自编自导自演的剧本里。我已经找到了自己喜欢的事情，我喜欢心理学，也愿意为有心理困扰的人奉献自己的力量。我相信自己能疗愈伤痛，朝着自己的梦想前进，亦或者是，出离故事，活在当下，向着梦想前行。

2.觉察日记

1、主题是什么？

2、事件是什么？

跟振宇聊天，看了她在助教班课上的临在跳舞视频，根本没有用心看，第一反应就是指指点点，说她这会儿是临在的那会儿是不临在的，据此她反馈说出一些我的问题，大致是讲我过于上脑，用心感受当下即可，不断监视是不是临在的是头脑等等，她讲的很对，我明知道她是在给我建议反馈，可是我心里还是很不舒服觉得自己被批评了。

晚上振宇说给我放音乐，让我临在的跳一会儿。

3、即时反应是什么?

不愿意，一动不动。振宇问我为什么不跳，我说怕跳不好。

4、此刻身体的感觉如何？

很模糊，似有似无，不确定，眼泪不由自主的流。

5、内在对话是什么?

一个声音是我不想跳，我跳的不好，别人会评价我。

一个声音是我想跳。

6、内在感受是什么？（比如愤怒、委屈、伤心等等）

好像是有点低落

7、自己内在什么情绪伤痛（小时候发生过的类似情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

小学三年级曾经参加一次比较大场合的唱歌比赛，唱的不好失败了，当时我没有任何感受，只记得从会场里观众的反应里判断出自己表现的不好。当时很多人对我指指点点议论我了。但是链接不到感受。

8、发现自己有什么限制性信念？

我必须要做到很好很好，否则别人就会对我指指点点评判我指责我。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

我特别在意别人对我的评价，准确的说是所有人，认识的不认识的，我都在意，我怕自己做不好，别人会评判我指责我，所以我做任何事都不会去享受做这件事的过程，我都是很紧张的要把这件事做好达到我想要的标准结果。

其实振宇跳的真的特别好，我知道我跳的跟她比差的太远了，没有她跳的好我就不跳了。

10、可调整的回应和选择是什么?

看不到。