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这一期的课程触动很深。

曾效仿老和的做法，坚持给自己整理了一个书桌，可以用来加班、看书、放一些我自己喜欢的东西。但以前不知其所以然，只是这么做了。但看到那张书桌，总是无比亲切和依恋。而今知道那个是属于自己的空间、属于自己的安全岛。

一直困惑于生活和工作的平衡、家庭关系夫妻关系里的平衡而不知所措。工作经常性加班，如何做到有限时间里高质量的亲子陪伴、如何有时间做一些自己想做的事情、为何先生不能多点宠溺？这一次也都有了答案。我需要克服一些自己的惰性，整理一段属于自己的时间，并要深刻明白自己作为妻子的身份，甚至为自己之前少女心满满地期待先生把自己宠成女儿的心理而感到搞笑。

课程备忘录

1.掌控力：

2.掌控与控制：

*掌控的关键是在于自己，是一种加强或巩固自己边界、形成自己，突显自己本人存在的行为

*控制在于对方、控制别人以做出行为，是超出个人边界或侵犯别人边界的行为

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3.拥有掌控力：

a掌控自己的场所：

建立属于自己的地方或空间、安全岛，哪怕只是小小的一件物品或角落，那里放有让自己舒服的很多东西。

b掌控自己的时间：

选择一段可以固定的时间，例如娃睡后的夜晚或娃醒前的早晨。掌控这段时间里，可以放松、从容或做其他一些自己想做的事。有意识保护这一段专属时间，掌控自己的时间、掌控自己的快乐。

c掌控自己的身份：

先明确自己的身份，在关系中需要合理地掌控自己的身份。关系上的身份决定了在人生中所处的位置。

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