这本书详细介绍人与人之间有四层连接状态。
第一种是孤立状态，感觉旁边人都不存在，不与他们交心、不依赖他人，和第一层状态的人接触久了会让人失去信心。
第二种是坏的连接关系，会让人沉迷于负面的自我评价上，会使你花费大量的时间去担心别人眼中的自己好不好？这种连接状态会使人内疚、焦虑、耻辱、恐惧以及低人一等。太在乎自己在别人眼里的评价，而忽视视自己本身的价值。
第三种是虚伪的“美好关系”，身边的人都恭维你，把负面消息都挡在外面，能使你感觉到短暂的愉快，在这种关系中，不能让你有实质性的变化，不能使你进步。
第四层关系是真正的连接，这种关系能调动你的内心、灵魂、思想、热情。双方都是毫无保留、知根知底、互相理解，并且互相扶持的。任何一方的真实想法、感觉、信念、恐惧和需求都可以安心地分享。
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