老年人运动要注意哪些？
曾经我总以为父母亲懂得比我们多得多，他们会照护好自己，现在才发现他们已老去，但却变成小孩了，就像曾经需要他们一句句叮嘱我们一样去叮嘱他们，要不然他们会忘了的，如同我夏天想去河里游泳，如同我临近新年喜欢到处放炮竹，如同我喜欢爬上山顶看稻谷，如同我像风般的追着蜻蜓跑，但耳边总有一道声音保护着我，提醒我，要注意脚下的路，莫要跌倒了。那么为了父母，我们还是需要学习一些养老知识，因为父母现在也需要提醒了。
老年人的身体各方面都会有所下降，关节不如年轻时灵活了，机体反应不如以前，但是老年人还是需要做适当的运动来保持身体的活力。
1避免剧烈运动
对于老年人来说，要尽量避免进行剧烈运动。长跑、打篮球、踢足球等都是非常不适合老年人的运动。也不建议老年人进行需要屏气的力量型锻炼，如举哑铃、杠铃，这些也可能造成身体伤害。
建议老年人选择舒适的、平缓的，不会引起心率、血压变化过快、过大的运动，比如散步、打太极拳这一类舒缓的运动，这类运动更为安全。
老年人在运动的时候也要密切观察自己的身体反应，如果发生了疼痛，不管是关节疼痛，还是腹痛、胸痛，都应该马上停止运动，必要时就医，以免发生意外。
2避免在饭后立即运动
俗话说，“饭后百步走，活到九十九”，但对于老年人来说这并不一定是最好的。这是因为饭后血液都到消化系统去运转，此时大脑供血比较少，老年人此时去运动反而可能发生意外。所以建议老年人在饭后稍作休息，大约饭后1小时后再开始运动比较好。
3避免在早晚运动
由于早晚气温都是一天中较低的时候，此时出门会感觉到寒意，尤老年人在此时出门运动很容易发生呼吸道的感染，所以不建议老年人在这两个时间段做室外运动。
另外，如果真的是非常寒冷的天气，还是建议老年人不要做室外运动，可以改为在室内进行运动。
