写了责备的觉察日记之后，小伙伴官继而又帮助我来一个疗愈！你是魔鬼还是天使？

官：你在《责备谁》这篇觉察日记，让我心生烦躁，因为我也感受过带着责备，怨气的提醒。让我很不舒服。

我：恩， 是不舒服。

官：因为提醒里面有控制。虽然看似付出，善意，但是仍然有强烈的控制；

我：恩，有。

官：我要是不听，后果是对方的恼怒；及抛弃。

我：我感受你是来指责我的。

官：我是借这个机会看看感受到了什么，什么让我对抗反感。

我：虽然看似付出，善意，但是仍然有强烈的控制——这句话开始，我看见，我写了一个觉察日记，然后是我倾听你。 很奇怪的现象呢。

官：对方不看我不做那件事的背后有什么原因，需求，只想让我按照她说的做，然后她就舒服了。

我：你写了一个觉察日记，我来倾听你。我写了一个觉察日记，还是我来倾听你。看到一个奇怪的点，有一点点卡。

官：……

我先说完吧，我不想听对方的，但这会让对方反感，于是很纠缠。
我说完了，大体就是这样，以爱为名的控制，摆脱时心里会空唠唠的，还有断掉关系的恐惧。

我现在看谁的觉察日记都会回到自己，但是也会在对方需要时倾听对方。

我：我坦诚了我的感受，我的控制，我的责备，并借由此进入我的感受，我的恐惧。我理解你想借由我的觉察，深入自己的觉察。

你先表达了你的感受：烦躁，不舒服。看到了你的初衷。之后就开始了“攻击”，我收到的是攻击：控制、强烈的控制、我也立刻产生了防御。我表达了我的真实，在这里我没有被你接纳，你没看到我的恐惧我的脆弱。继而我模式化的共情你。两招下来，看见了。回到自己，我是不舒服的。 我需要被看见，需要被看见我的害怕。这是我要表达的。

官：恩，听见了，害怕被攻击、被指责。
当我提及控制时，确实有攻击的情绪。背后还是想通过谴责来表达愤怒，还是想：不要控制我。

我：在共修群里表达真实自己之后，遭到攻击，是一种很可怕的经验。 因为那时候心是敞开的和柔软的。

官：恩。

我：刚才我的脑海里都会有一个声音：以后我的日记，不要给你看。 我的心事，不要说给你了。

官：恩，脆弱。

我：很可怕的。

官：脆弱时被捅一刀。很可怕。

我：我爸爸是这么攻击我的， 我连接到了我的那一份脆弱， 很宝贵的脆弱。

官：嗯，这份脆弱很宝贵，渴望被呵护。

我：这一次我决定再也不用坚强或冷漠去盖住它，谁触到了我的脆弱，我就表达我受伤了。我不开心，我害怕你的方式，如果你能温柔一点对待我，我还是可以愿意和你沟通的。但请不要以这种方式（爸爸对待我的方式），我的心愿意为你敞开。就这样，直到我的心（脆弱的部分）足够有力量去面对这个世界。

渴望被呵护，渴望被照顾，渴望被聆听，渴望被懂得；而我为别人付出的，我为你做的，正是我想让你同样对我的。我允许它们被表达出来。我的需要。从能听得懂的人开始尝试。

官：抱抱，你是勇士。

我：说上面这段话的时候，我哭了。 在内心的脆弱部分，享受着一份温暖的流动。我猜我看见它了。

官：感受到了。也唤起了我的柔软。

我：谢谢你。还是到了我们想去的地方，无论是一个怎样的开始。

官：不管怎样开始，时刻感受自己，回应当下。
走出九号的小壳了。这次的对话我很受益，理解自己理解别人。

伪装坚强，内心已伤的不成样子。冷漠别人，别人更加冷漠，不肯展露脆弱，我会以为的对方真的不在意和我的关系，可能对方也伤的不成样子了。
刚才我的脑海里都会有一个声音：以后我的日记，不要给你看。 我的心事，不要说给你了。——你说的这段差点让我落泪，内心感受到同样的痛。

我：我们都曾敞开过内心。但不知何时默默的关闭了。现在我长大了，我相信我可以照顾好我自己了，我不用关闭我内心的方式去处理了。还有其他的办法。今天对我也是一个质的飞跃。

官：这是真的面对脆弱，而不是撒娇那种示弱。区别很微妙，可是我明白了。撒娇不是面对脆弱反而是掩盖脆弱，逃避脆弱，是手段，是工具，却独独不是真的展示脆弱。

现在我长大了，我相信我可以照顾好自己了，我不再用关闭自己的方式去处理外界的攻击。还有其它的办法，展露真实的自己，展示脆弱，不是懦弱而是勇敢，情感的流动只因真实而发生。

或许会再被捅一刀，但是我不怕了，或许会被利用，但是我只为自己而做，不会被利用所影响了，或许会被嘲笑，但是这个嘲笑已不能真的伤害我半分。我长大了。