宇宙公民高效阅读第7期Day2
旨通过冥想关注觉察当下的力量
昨日回顾
三个目标：
1、打破认知盲区
2、调动潜意识，打开超级大脑的开关
3、树立明确目标
敢想敢说敢做，你就可以变得更勇敢更自信更强大，而且更有精英的思维。
认知是有限的，要不断提升自己的认知，提升自己的圈层，借用自律跟他律的方法。借助生态力量帮助自己去判断，向有结果的人学习。
今日收获有5点：
[if !supportLists]1. [endif]一什么是冥想；
冥想其实是让我们察觉到你是如何产生想法的，而不是主动产生想法，或者被想法牵着鼻子走。通过冥想去接纳你所有的感受和想法而不是去排斥，当我们遇到问题的时候才想到冥想已经说晚了，所以平时的时候就应该养成冥想的生活态度，随时随地都可以用冥想来帮助你，变得更加平静接纳你所有的想法
人生成长的公式是，觉察➕选择➕发展。
如果你想掌控你的人生，首先要变得任性，要有他自己的情绪，调查你的决策，要留茬你的人生处于什么状态，你是否认为你是内心很强大的，是否有明确的目标感？
[if !supportLists]2. [endif]冥想的重要性；
2.1通过冥想获得内在力量，对自己的人生觉知。做到情绪自由；
2.2清醒的觉察当下的状态，做出正确的选择和决策。
2.2享受当下的状态，接纳自己的一切
[if !supportLists]3. [endif]如何冥想
3.1静坐：舒服，背挺直，肩部自然下垂，放松胸部；
3.2闭目：微笑，积极暗示
3.3呼吸：腹式呼吸法，手摸腹部感受，鼻腔慢慢吸气腹部鼓起，嘴巴慢慢呼气，腹部瘪下。
[if !supportLists]4. [endif]冥想的三个误区
4.1没有时间冥想——不找借口，早起晚上，随时都可以
4.2时间越长越好——循序渐进初始3-5min即可
4.3总是走神——接纳自己的任何状态，通过关注呼吸拉回当前状态。
[if !supportLists]5. [endif]冥想的工具——Prime
5.1想象每天3件感恩的事情，感受积极情绪调动自己的潜意识。感受当下，还原当时的情景和对话；
5.2想象自己要达成的目标及场景；
5.3今天做出的三个改变。
