今天要去完成卓越思维的功课静坐20分钟。应该是自己有了目标感。想去为自己更好的负责去完成目标，所以也没有给自己找借口，正好把敷面膜的时间合理都安排上了。首先我先用手机定了一个闹钟，正好20分钟的。我是挺喜欢打座，可是因为一个人在家总是坐不住，所以总共也没有打进做过几次。这次对我来说也是有一些小挑战的。当我刚开始以打坐的姿态进行摆放之后。刚开始的时候在一个呼吸之间，脑海中就闪现了很多念头。当我察觉到自己闪现出念头之后，我又去告诉自己把念头拉回来，这又是一个念头。当我去觉察自己，想看看自己一个呼吸之间有几个念头产生的时候，这又是一个念头。我会发现一个呼吸之间会产生好几个念头。当我发现自己的思绪不断的飞出去，又抓回来飞出去，再抓回来之后。我就努力的让自己静下来，只观呼吸，不想其它。慢慢的静下来了，后来我好像睡着了。一睁眼醒的时候发现离结束还有七分钟。然后放下手机接着打座的时候，又好像睡着了，在一睁眼刚好闹钟没响，我明显感觉到后面这两段都是睡着了的状态。
可是我仍然非常的感谢我的身体，他十分的配合我。让我可以坐下来去打座，让我可以去调节身体。为了不被自己的闹钟所惊醒而去醒来。这个时间闹钟就是我的身体对我的支持与提醒。谢谢你，我的身体，我爱你。也感谢卓越思维，给我一个让自己静坐下来的机会。
