书单《让孩子远离焦虑》

作者：塔玛·琼斯基是美国著名的临床精神医学博士、情绪研究专家、临床心理学大师。是美国“儿童焦虑问题研究中心”创始人。关注儿童心理研究30年。有着非常丰富的心理学经验。

我们经常看到有些孩子没法独自入睡；不爱讲话；面对陌生人和情境就会感到紧张；尝试新的事物的时候对自己没有信心；或者认为自己无法考取好成绩，赢得老师的赞赏；不愿意去上学；然后不愿意参加学校的活动中；……

孩子在成长过程中有很多的担心，很多的焦虑！我们可以看到这些焦虑的情绪已经充斥在孩子的生活中。

那什么是焦虑呢？书中提到焦虑是一种大脑功能障碍，是人们面临不确定状况时，无法对事件发生的结果做出正确的预测而产生的强烈的恐惧的情感体验。

书中告诉我们产生焦虑原因很复杂。主要包括4个因素。

1，基因和大脑生理机制

2，先天气质

3，家庭教养方式。

4，环境因素，包括创伤事件。

所以实际我们可以看到，在这些因素中基因，气质和创伤性事件具有不可改变性。我们只有在家庭教养方式上多学习，多下功夫， 才能够使得孩子的焦虑得到有效的缓解和降低。

那么怎么样的教养方式会导致孩子的焦虑呢？

第一个，父母的过度控制。

第二个，强化孩子对危险和失败的理解。

第三个，容忍或者鼓励孩子去回避行为。

第四个，做拒绝，或者是批评孩子的行为。

第五个，家庭冲突。

父母的那些行为可以减轻焦虑水平？

第一个，行为奖励。

第二个，消除过度的焦虑行为的方式。

第三个，家长能够管理好自己的焦虑。

第四个，提高家庭沟通和解决问题的技巧。

书中还提到了解决降低焦虑管理的计划。

第一步，要理解孩子的感受。

第二步，给焦虑的大脑重贴标签。

第三步，第二行动。

第四步，学会放松的练习。

第五步，学会让孩子做主。

第六步，学会鼓励。

所以，我们可以看到这本书其实内容非常的丰厚。我们不仅了解了焦虑这个非常大的问题，还看到了书中有大量的解决和降低焦虑的方法，具有很强的实操性指导意义。作为父母而言，如果我们能学到书中提到的一些方法，不仅可以让孩子免受焦虑的困扰，还可以让父母自己有很好的自我察觉。当然这本书的作者塔玛·琼斯基博士也将在书中分享他的认知行为治疗的魅力。是一本不可错过的育儿书籍。