经过三天的座谈交流，共有11位家长带着孩子走进了我的办公室，不乏夫妻同时带孩子来的，家长对孩子的教育重视程度可见一斑。

        在交流的过程中，谈到最多的问题就是管不住自己的孩子的问题，“磨破了嘴皮子也不听”“早上睡到八点还不起”“玩手机、看电视，怎么管也不听”“吃了睡、睡了吃”等等。这些现象自然与我们的家长教育孩子的方法有问题以外，概括起来，其实是假期综合症的表现形式，上升为管理来说，就是孩子缺乏对自己的管理能力。

        不是家长管不住孩子，其实是孩子自己管不住自己。

        那么我们的家长如何去培养孩子的自我管理能力？同学们又怎样去锻炼自己这方面的能力呢？

        首先是认识问题。第一，青春期的孩子对事物的判断已经有了比较明晰的认识，他们能够判断自己或者别人行为的对错，有时候还会表达出来，教育自己的父母等等。他们有了判断能力，也就会认识到自我管理能力的不足，那就要去改变，让自己越来越好；如果明知自己的不足，却不去改正，那落后的就不仅仅是学习成绩了。第二，自我管理就是控制自己，这一部分的能力由大脑额叶来控制，而我们的大脑额叶正处在飞速的发育期和成长期。此时，我们加强自我管理能力的训练，对于我们智商和情商的提高是有很大好处的。所以，抓住大脑发育的“黄金机遇期”，培养自己驾驭自己、驾驭世界、驾驭未来的能力，势在必行。

        接下来我们对自我管理能力进行专业解读。自我管理能力属于大脑额叶的管理范畴。大脑额叶的功能有三个，即目标与计划、控制力和同理心。自我管理能力主要是对自我的控制，如：时间控制、情绪控制、意志力等；因此只要是基于对身体控制、情绪控制、时间控制的都属于自我能力培养的训练方法。

         最后我们说一些简单有效的锻炼自我管理能力的方法。

        1、运动训练。比如我们规定每天早上7:00开始运动（锻炼身体）。首先选择自己喜欢的运动方式，如俯卧撑、跳绳等等。我们计划每天跳绳300次，分六组，每组50次去训练，并保证在20分钟内完成。规定时间、项目、运动量，并长时间去坚持，这种方式不仅锻炼的是孩子身体，更是促进大脑发育的方法。

        2、抗诱惑力训练。我们都有特别喜欢去做的事情，那么我们可以控制自己的情绪，延迟满足自己的需要，就像夏天吃冰淇淋，我们最想吃的时候不吃，过半小时以后再吃，就是延迟满足，就是抗诱惑训练。很多家长谈到上网玩游戏的问题，我们可以就玩游戏进行抗诱惑力训练。我们规定每天只玩1个小时的游戏，并根据自己的实际情况，分时间段玩还是不分时间段，一次性玩玩。这样就需要我们的家长了，和自己的孩子玩这样的计时游戏，一个小时的游戏时间，30分钟后家长提醒，然后40分钟、50分钟、55分钟各提醒一次，最后五分钟一分钟提醒一次，最后10秒要倒计时。孩子过了瘾，又锻炼了自制力，还融洽了亲子关系。只有家长用心、用爱、用时间陪伴孩子成长，孩子一定健康快乐长大。

        3、时间表训练。制定暑假的作息表，并严格的去执行；特别要保证孩子午休和晚休的时间。如果今天家庭有集体活动，也应该尽量的去完成时间表。下面是我给同学们拟定的暑假时间表，希望对你有所帮助。

        4、情绪训练。生活中我们总有气愤、痛苦、焦虑、抑郁的时候，那我们就要采用运动、唱歌、练字、学习等积极的方法来控制自己的负面情绪。如果长期处在一个负面情绪之中，我们就不会更加阳光的去面对挫折和压力。以前有一个《钉钉子》的故事说，有一个脾气很坏的男孩，他的爸爸给了他一袋钉子，告诉他，每次发脾气或者跟人吵架的时候，就在院子的篱笆上钉一根。第一天，男孩钉了37根钉子。后面的几天他学会了控制自己的脾气，每天钉的钉子也逐渐减少了。他发现，控制自己的脾气，实际上比钉钉子要容易的多。终于有一天，他一根钉子都没有钉，他高兴的把这件事告诉了爸爸。爸爸说：“从今以后，如果你一天都没有发脾气，就可以在这天拔掉一根钉子。＂ 日子一天一天过去，最后，钉子全被拔光了。

        故事并没有讲完，但这就是情绪控制的训练。

        5、注意力的训练。前些年去做家庭教育培训，老师让我们举起手指着房子的一角，看谁坚持的时间最长，这是注意力的训练，这是对自己身体和注意力的控制。暑假我们也可以选择像四大名著这样的好书、厚书、难读的书，坚持着，有计划的去读完，这就是注意力和耐力的训练。

        以上是我对培养孩子自我管理能力的一点认识，有很多不合适的地方，恳请给予批评指正。

        另外：据了解，我写的文章大部分家长看完之后并没有给孩子看，希望您一定分享给自己的孩子，因为这对他们来说，最有用！更欢迎大家点赞和评论。