1. 控制欲是好事还是坏事？
我想把事情做好，所以想要做好所有的准备，让最后的结果出来是好的，从这个角度上来说，为了一个好的结果，控制每个环节的完成度，这应该是好事。
但是一点事情失控，或者在固定的时间节点之前没有发生我想要的结果，就会非常焦虑，就很不好。找到一个平衡，或者一个处理事情的方式。
2. 情绪的调整只隔着一篇感恩日记
下午情绪非常差，做错了很多事情，责怪自己为什么这么点小事处理的这么糟糕。我非常焦虑，非常难受。我觉察到了我的坏情绪，所以想办法疗愈，就开始写感恩日记。写完就平复多了，发现之前很害怕很焦虑的事情，都不是那么严重了。情绪的平复，第一步觉察，第二步写感恩日记，其实就是注意力的转移。这样就好了。
