人的成熟有3个阶段：依赖——独立——互相依赖。这本书讲了7个习惯，这7个习惯先从个人角度，从依赖到独立，实现自我价值，再到社会角度，从独立到互赖，实现社会价值，这本书可以帮助你不断提升和更新自我。

U0 习惯

习惯的养成有个公式：习惯=意愿（我想做）+知识（做什么）+技巧（怎么做）。先制定一周的计划，然后再到一个月，一年，习惯便会慢慢养成。

习惯一：积极主动

积极主动，意味着自己对自己的人生负责。

我们不能改变环境，但我们可以选择回应环境的方式，积极主动，为自己创造有利的环境，把困难和逆境，当作是一次磨练意志，激发潜能的机会。使用积极的语言，鼓励自己，坚定目标，努力实现，专注于自己力所能及的事情，不断扩大自己的影响力。

习惯二：以终为始（设定目标）

认真思考，你希望你墓碑上刻的墓志铭是什么，这才是你真正所要追求的目标。

设定好你的人生目标，你的一言一行都以此为标准，每天朝着这个目标前行，坚持到底。写一份个人使命宣言，根据不同的身份和角色，写下你想成为什么样的人，成就什么样的事业，并付诸行动。不同的人以不同的东西作为中心，有配偶，家庭，金钱，工作，名利等等，找到适合你自己原则的中心，坚持到底。当你有了一个目标时，可以用心灵演练（visualization）的方法，在心中想象未来你实现了目标的情景，并以此来激励自己，坚持下去。

习惯三：要是第一

学会先做重要的事情。

可以把要做的事情放在时间管理矩阵里，分清楚重要紧急，重要不紧急，不重要紧急，不重要不紧急，先做重要紧急的，比如临时紧急会议，着重于重要不紧急的，比如计划表，减少不重要紧急的事情，比如授权给别人做或者say no ，不做不重要不紧急的，比如煲剧打机。自我管理的5个步骤包括：确定你的角色——要达到的目标——制定具体的时间安排表——坚持执行——反馈调整。

习惯四：双赢

双赢是人际交往的一种模式，来自诚信、成熟（体谅他人+充满自信）、知足的人格，是高度互信的结果。可以通过协议来确定双赢的定义和方向，包括：确认共同目标——实现的方法和原则——可调配的资源以及绩效评估。双赢的过程包括：从对方角度考虑，认清主要问题和矛盾，确定双方能接受的结果，找出实现方法。注意，双赢看中的是结果，不是过程，如果无法到达双赢，好聚好散也是好方法。

习惯五：知彼解己

先了解别人，再争取对方了解

首先要学会倾听，有5个阶段：完全不听——假装在听——只听部分——认真听——移情倾听（最好）。要避免的4种回应方式：价值判断，追根究底，好为人师，自以为是。如何做到有效地听？有4个阶段：重复对方观点——理性解释——体会对方的处境——既加以说明，又深有体会。有效的沟通应该是在准确把握对方的想法之后，再清晰具体的表达你的意见。

习惯六：综效统合（1+1=N）

综效统合就是尊重差异，取长补短。当对方的意见和我不同时，应该去欣赏和了解，并且尊重他，通过双方的整合，取长补短，找到最合适的第三条路，达到效益最大化。

习惯七：不断更新

人生最值得投资的就是自己。

有好的工作，不能立于不败之地，有学习和思考的能力才是，有很多财富，不能真正可靠，有创造财富的能力才是。人的自我提升包括四个方面：身体，精神，智力和人际关系。要经常锻炼，保持健康的身体，要多阅读写作，提升智力与内涵，要多学习和冥想，保持良好的精神，要多关心和体谅他人，维护好自己的社交网。

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U1 思维定式

Paradigm （思维定式）指的是你看世界的方式，由你的成长背景，经验等决定，会影响你对世界的态度和看法，从而影响你的行为和人生。你要遵循自然的法则，树立正确的思维定式，形成正确的价值观和原则，可以学着转换你的思维，由内而外地改变自己。要改变现状，先从改变态度和看法开始，从而改变行为，影响结果。先改变自己，再改变世界。

U2 如何提升自我效能

一要找到你的目标并且不断坚持，二要不断追求进步和自我提升，三要有自己的核心原则，并围绕这个核心原则（价值）去做。先塑造自我，才能实现成功。

U3小妙招

如何调整状态

如果觉得自己快受不了，深呼吸，想想未来的自己回看现在时，做出积极的回应。

如何放松

买一点鲜花，养一盆植物，打扫卫生，听听音乐，点香薰或者用精油按摩。

如何恢复元气

回忆过去美好的事情，艺术创造（比如学画画），培养一个兴趣爱好，静下来听听自己心里的声音。

如何做计划

设定目标，低调开始，坚持不懈，慢慢来，劳逸结合，不断调整，遵守约定。

遇到挫折，不抱怨外界，努力提升自己，成为更好的自己。

3月22日