一、早起
方法:可以用窗帘、音乐（轻缓）、香薰、淋浴来开启一天的开始。
自省:我可以在5:30起床，并去小区里快走，（带动儿子，播种时间管理的种子）
二、晨间日记
1、尽量早晨写，也可利用碎片时间写，要写得尽量快
2、月度、年度目标是什么？青蛙（有挑战的事）是什么？
3、今天要做什么事？
我相信只要每天养成写晨间日记的习惯，那么一天一定会过得特别有效充实，尤其是每天三只肥肥的大青蛙，吃了它们!
三、2:8法则
德鲁克（时间管理的泰斗）——时间是一个人最重要和稀缺的资源
2:8法则:一个人20％需要自己做，80％不需要做或交给别人做，也就是每个人要做重要的事，把它做极致。每天做重要不紧急的事，那么每天都会高兴而从容。
四、运用高科技手段记忆
大脑不是用来记东西的，大脑的最大功能是思考，处理事情。
用高科技的手段辅助记忆
生活的杂事随时记录
哇! 我记性不好， 一直好自卑，现在我突然有种被拯救的感觉，好开心啊！好好学习用现代化工具，来帮助我记忆，然后我聪明的大脑就可以越来越自信，越来越高效率地解决各种问题和事情了!
五、事件的分类
学会对事情分类，会聚焦要事，该做不该做1、特定时间事件（以时间分类）
利用日历（坐飞机，上课，见面约会）
2、没有特定时间的
列清单（安排的不能太多，完不成会受打击）事情越早做好越轻松!
手机上赶紧使用起来，熟能生巧!
六、情境管理
在特定的情景下，做适合的事。
翻看日程和清单，做当前情境下可做的事。比如堵车时，可以做电话清单（完成需要打出的电话）；可以做冥想等
（可用手机记录日程和清单，完成一个任务做出已完成的标注）
七、做青蛙
青蛙是指重要的事，每天设置三只青蛙，（如果提前完成也可以再次设置），青蛙不要设置太多
当前情境下做最重要最适合做的青蛙
每天的青蛙设置很重要，要养成习惯，尽量早上做，如果早上时间紧，前一天晚上做。
八、行动
自下而上的方法是核心关键:从眼下的事做起，处理好当下的事，紧急的事是完成愿景和计划的第一步，有了处理当下问题的能力才有能力实现计划达成愿景。
九、行动方法:4D原则
1、把大脑里所有的事列在手机收件箱，分类
2、4D原则
做:重要紧急的事
委托:紧急不重要的事
推迟:相对不重要不紧急的事
删除:完全不重要是事
（我马上去找找手机里可以下载什么“收件箱”）
十、一日看人生
每天，每年都会回顾
一天中分三种类型的时间:
1、反思与计划的时间
早睡早起
（1）10分钟左右——3分钟用来反思（昨天做了什么，做得怎么样，以后怎么做）
7分钟用来思考今天要做什么，尤其是三只青蛙
（2）精力最好时间——吃青蛙（要事优先）【专注】
（3）情境管理，碎片时间
（4）生活:吃饭，睡觉（时间要固定），运动等【生活要有仪式感】
【听了叶老师的十节课，内心动力满满，我要拥有线上的人生，让自己每天都充实有效而快乐，努力实现梦想，并让家人也受到时间管理的影响，改变生活，改变心情，改变人生】
