1 持续提升抗压能力，刻意练习
脱离舒适区，工作中，生活中，学会给自己制造一点小困难，循序渐进地刻意练习，一点一点地提升自我。
勇于尝试，勇于犯错，不要害怕失败，因为每一次试错都是一个提升自我的机会。
做事有责任心，对自己的行为负责，而不是逃避，不断挑战自己的之前无法做到的事情，积累成功的经验。
2 丰富阅历，提升钝感力，让情绪脱敏
内心脆弱的人往往非常敏感，稍微遭遇到点困难，就容易沮丧。
因此，多去经历，不断积累失败和成功的经验，尝试做一些让自己恐惧事情，经历的大风大浪多了，内心也会变得强大起来。
对于一件让你感到有压力的事情，从来没有做过，大多数人都会产生畏惧心理，但是当你去做了之后，你会发现其实不过如此。
而当你去做上几十次以后，可能也就麻木了，很多思考和动作就变成下意识的了。
其实，许多的一些事情，并没有我们想象的那么可怕，所谓的不可能只不过是我们以前固有的认知，对自己的自我限制罢了。
成功和失败的经验都是成长必不可少的养料，重点在于不断去尝试，丰富自己的阅历。如果你现在成功的避开痛苦，以后也必将痛苦地绕过成功。
3 对于一些重大的事情，提前做好规划，可以让我们遇到事情的时候，心态更加平和。
另外，面对一些可能的突发情况，意外情况建立一套自己的应变机制，才能够有相对平和的心态去面对。
4 梦想和信念
我们每个人的内心总会有让自己持续前进的信念：有所爱的人，热爱的事业，美好的梦想……
生活中，总有很多的负面情绪，其实是我们自身想得太多，过度解读而产生的。
这就需要我们认识自我，看清社会和人性，建立自己的价值评判体系，长远而整体地看问题，多接触强者，多经历事情，让情绪脱敏，提升钝感力。
其实，内心强大不是内心麻木，生命中一些内心强大的人很多都是有着强大信念和丰富感情的人。
目光长远，心态平和，成功了不骄傲，失败了不气馁，心向阳光，何惧阴霾？
