【师父洞见】最初学习心理学的时候，注意力这一章很容易被忽视，觉得无关紧要，其实，一个人的注意力品质极其重要。专注性、准确性和持久性是注意力品质的主组成部分。一个人的精力是否能够自主地长时间地聚焦于当下对自己有现实意义的人和事，是一个人能否取得成功的关键。注意力的聚焦具有敏感和放大功能，是一把双刃剑，聚焦于当下有现实意义的事情，会帮助自己去发现和创造，相反，经常不自觉地聚焦和粘连于过去、未来、他人和担心害怕，则很容易产生负面思维，导致自我增压，诱发焦虑、抑郁、人际关系敏感、恐惧和失眠等诸多不良心理反应。
【理解】上课的专注就是，眼睛盯着老师看，耳朵听着老师讲，手里拿着笔，随时做重要的笔记。强迫症是因为太专注而深受其害。 专注性、准确性、持久性是注意力的三个组成部分。同时注意力也是一把双刃剑。运用得好让人更具创造力更容易取得成功，运用错误则会让自己深陷泥澡不能自拔。
【养生】正确的喝水
早上起床喝500ml，下午3点500ml，晚上21点500ml，其实时间陆续喝1000ml—1500ml。
不要口喝才喝水，有空就喝水。五谷蔬果应大量，鱼肉蛋奶宜少取。
沐浴阳光很重要，最好的日照时光，早上6点—9点，其次9：00-10：00，下午4：00-6：00。
身体照射紫外线后会产生维生素D。
【陪孩子长大】 成长始于崇拜
追星的隐含意义是对父母权威的否定，对社会偶像的认同，是孩子社会化的起步。
追星有时间性，追星的体验对孩子的成长很重要
孩子在成长的过程中总会出现崇拜偶像追星的过程。这是为什么呢？孩子在小时候缺乏自我意识。父母就是他们最大的权威。他们什么事都会听父母的。但随着孩子不断的长大，伴随着自我意识的觉醒，开始进入社会，也开始自我完美的追求。这时候出现的歌星，影星常常出现在公众视野里，代表了主流文化和社会标榜。这时候孩子就会从父母的学习转而到偶像的崇拜学习。而穿着打扮是最快也是最容易模仿的，所以常常出现各式各样的模仿打扮。这个时候父母其实不必担心，这样的盲目崇拜是有时间性的，一段时间之后就会消失。不需要强制性的控制，也要不用老一套受到的价值观强行束缚住孩子。要懂得教育是有时代性的。不要打压和否定偶像，因为这样实际上就是在打压孩子自己。父母首先要学会认同孩子，接受他对偶像的崇拜，教孩子往更高层面的精神发展去学习，例如偶像的背后的努力付出等等。然后教孩子如何管控自己的行为，注意方式和方法。可以有限制的追求，但不可以超越规则。同时父母要明白追星的体验对孩子的成长是很重要的，孩子追星也是对自己精神层面的追求。一个人只有精神追求足够丰富的时候，他面临社会的竞争和压力才会有更多的勇气和毅力。即使吃很多的苦和累，他依然能够自信乐观感到幸福。父母也要记住不要用潜在的欲望去把孩子管住，控制住，害怕孩子自己做选择。希望什么都是父母替孩子选择。这样会挫败孩子自己选择的欲望。孩子面临新选择，新行为的时候。都是他对深入社会和生活的尝试，如果父母不停的打压孩子的欲望和决定。孩子最后会放弃对社会的探究。最后产生对父母的心理依赖，永远长不大。
【感恩】今天回复奕晓说了一句不好的感叹词，他立马提醒我。哈哈，太可爱了他！感谢奕晓！
【自省】不杀生、不妄语、不喝酒、不偷盗、不淫乱、专注、控制情绪、锻炼、孝顺、开放、诚信。
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