昨晚，因为错过了睡觉的点，加上周六周日在家睡的有点多，所以昨天晚上躺床上就睡不着了。于是刷会手机，结果越看越睡不着，一直到2:00多才睡着，4:00又醒了。

因为4:00要起床写作，已经形成了生物钟，无论多晚睡，我都是那个点醒来。

今天早上起床之前挣扎了一会儿。脑子里两个小人打了十几分钟架，一个说昨天晚上睡得太少，再睡会吧，另一个小人说赶紧起床写作，赶紧起床写作。

终于起床写字的声音，压倒了一切。于是，在挣扎了十几分钟之后，还是起来写作。

那干脆今天就写一写失眠的那些事吧。

平时，在单位经常听几个同事抱怨经常失眠。我给他们几个总结了一下失眠的原因，一共有三个：一是睡的多了，二是运动的少了，三是想的太多了。

他们几个，大都是晚上10:00多就睡了，第2天早晨7:30。每天都这样一天睡十多个小时。所以失眠，那就是很正常的事情了。

成人每天的睡眠时间其实也就是七八个小时，如果你每天都睡那么多，肯定隔几天就会有不想睡的时候，这就是失眠了。

还有就是，太缺乏锻炼了，白天适当的运动，能够有助于晚上的好睡眠。

我原来有一段时间也是经常睡不着，早晨很早就醒。后来，我每天5:00起床跑步以后，睡觉基本上就是一觉到5点。

尤其是有一段时间跑完步，加上白天的上班比较忙，到了晚上吃完饭就感觉特别累，就想睡了。躺在床上，几分钟之后就能睡着。

几个经常失眠的同事都是心很细，又容易胡思乱想的人，有一点小事就能想出一箩筐的事。孩子作业没做完，和婆婆有一句话说顶了，别人的一句不经意的话。

他们都能浮想联翩，晚上躺在床上，就会越想越多，最后睡不着了。

要想有一个好睡眠，就不要，睡得那么多。尽可能的做到，早睡早起。如果你每天准时10:00睡觉，早上6:00起床，是一个合适的时间。起床后可以做做简单的运动，或外出散步一小时，或慢跑20分钟。先从小量运动开始，培养自己的运动习惯。

平时多读读书，和朋友聚聚会，交流交流 ，吐槽吐槽，遇事别总闷在心里。

偶尔的一次失眠不要消极的暗示自己。

就像昨天晚上，我失眠了。早上我醒来，也会告诉自己，偶尔少睡一点，没有什么大不了的。我从不会暗示自己晚上没睡好，今天肯定状态不好。

每天都睡得很好，偶尔晚睡一次，又有什么关系呢？

就像吃饭一样，并不是每一顿都吃的那么多，每一次都那么有食欲。偶尔一次吃不想吃饭又有什么关系呢？权当减肥了。

只要我们保持规律的运动，保持早睡早起的习惯，心胸放的宽一点。就会有一个好睡眠。

切记睡前不要玩手机，玩手机，会容易越玩越兴奋。