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昨晚的本地读书约练，大家阅读的是以澄清式自我揭露与温和挑战取代面质。 面质曾经是我最常用的技术，因为很符合当时我的需要。那时的我攻击性很强，不注意他人的感受，也许是因为自己也被他人忽视的太久。面质又称“质疑”、“对峙”、“对抗”、“正视现实”，是指咨询师指出求助者身上存在的矛盾，促进求助者的探索，最终实现统一。面质比较直接，语气比较强硬，态度有挑衅的意味，语言潜在教训、指责等，不易被人轻松地接受和认可。咨询师要注意只有在咨访关系非常非常的牢固的时候，当求助者出现以下情况时，才考虑使用面质：1.理想与现实不一致。2.言行不一。3.前后言语不一致。4.求助者、咨询师的意见不一致。使用面质的目的：1.协助求助者促进对自己的感受、信念、行为及所处境况的深入了解。2.激励求助者放下防卫心理、掩饰心理来面对现实、面对自己，并由此产生富有建设性的活动。3.促进求助者实现言行统一、理想自我与现实自我一致。4.使求助者明确自己所具有而有被自己掩盖的能力、优势，即自己的资源，并加以利用。5.通过咨询师的面质给求助者树立学习、模仿面质的榜样，以便自己有能力去对他人或自己作面质，而这是求助者心理成长的重要部分，也是健康人生所需学习的课题。咨询中使用面质技术务必谨慎、适当。面质具有一定的危胁性，要根据具体情境尤其是咨询关系建立的程度，选择适当的用词、语气、态度，否则使用不当会给求助者带来伤害或影响咨询关系，甚至导致咨询失败。注意事项：1.以事实根据为前提。2.避免个人发泄。3.避免无情攻击。4.要以良好的咨询关系为基础。5.可用尝试性面质。即不确定的语气，如“似乎”。
而SFBT讲，在咨询中用“澄清式自我揭露”和“温和挑战”替代面质。同样从字面来解读，“澄清”和“温和”给人的感觉就柔和了许多，不会让人产生尴尬、排斥、突兀或无法招架状况。“澄清”即弄清楚，消除混乱和模糊之处。“温和”其实就是使用软化语言，带着真诚去询问，保护对方的玻璃心。如刘老师课堂上常常演示的语气与表情完美结合：“我理解的不一定对……”、“有可能是……”、“似乎是……”、“我不太确定是……”，让求助者容易接受，进而反思是否存在矛盾和不一致。SFBT强调“澄清式自我揭露”澄清是手段，目的是引出求助者的目标导向与优势观点。自我揭露时要注意度，不要过度揭露，自我揭露的目的是澄清、共情、一般化，使来访者去病理化，从而降低焦虑。
SFBT理念，没有抗拒的求助者，只有不够专业的咨询师。当求助者出现“抗拒”，要么是咨询师没有贴近求助者的需求与目标，要么咨询师太着急了，同求助者没有聊透，求助者的思绪跟不上咨询师的“脚步”，要么是求助者还对咨询师有所顾虑，所以课堂上老师一再强调，咨询要慢一点，再慢一点，注意细节。SFBT咨询师在咨询中始终扮演的是“水引子”的作用，主角永远都是求助者，求助者才是解决自己问题的专家。在约练中，大家围绕着张静老师提出的案例进行讨论，感觉收获很大。
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早上的读书约练，我竟然睡过了，这好像还是第一次。匆匆加入，发现自己没有拿书，认真聆听各位老师的分享，在发言中梳理了自己的感受。一般化的技术是使来访者降低焦虑，接受现状的利器。在使用时有很多的注意事项，不能简单的说大家都这样，否则会让来访者觉得不被尊重，不被重视，感觉失去价值。
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上午七点半的box约练，并入当事人用字的提问。在这个约练过程中，我作为提问者，感觉做这种练习比咨询更具挑战性。针对来访者的问题，提出符合要求的问句，感觉难度挺大。一时抓耳挠腮，结结巴巴，竟不知如何并入当事人的问句。后来感觉到不是一定要用到当事人说过的词语，而是先放下自己，进入他的脉络中，在他的框架里，用他的思维去思考，去发现。
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上午九点的咨询，我作为来访者，依然是不知道谈什么，然后就将自己一直思考的问题拿出来和大家探讨。在咨询师的陪伴下，进行了梳理，咨询师的评量问句问的特别好，使用的很到位，在他的引导下，我发现原来我对自己目前的学习状态还是很接纳的，不想难为自己，也有了自我照顾的想法。这种状态下的我反而更容易改变，做出了一小步的行动，咨询结束之后竟然就去听起了《道德经》。对每天的读书学习焦虑也降低了，而且在说的过程中，我发现以前不能接纳的一些东西，现在也能接纳了，而且很平静地把它表达出来。这就是进步吧。想起前两天一位老师说的一小步就是装，装着装着就变成真的。平凡的事情做多了，坚持下来就是不平凡。经常被表扬的人也能学会表扬别人。有这些觉察感悟真好。
