我是日记星球361号星宝宝，我正在参加日记星球星宝宝第十三期21天蜕变之旅，这是我的第十二篇原创日记。
今天是小学生考试结束之后的第一个休息日，我和朋友见面，我俩都带着孩子，一个十一岁一个七岁，两个小男孩在一起，玩的很开心。孩子们短暂的一个星期没有作业的日子里，看着他们无事一身轻，快乐肆意的玩耍的样子，感觉真好。
妈妈们在一起，谈的最多的是孩子的教育和身体健康问题。儿子身体有些偏胖，显得个头儿不高，他喜欢吃肉，不喜欢吃菜，有点儿偏食。所以关于儿童营养，今天也聊了一些。
很多孩子在幼儿期和儿童期挑食偏食习惯造成的营养不均衡，出现了体弱多病，生长缓慢或者生长痛等症状。家长因为不懂的营养搭配，没有及时给孩子补充微量元素，严重影响了孩子的生长发育。
儿童期的孩子，主要从以下几点加强营养:
一.充足的优质蛋白质。蛋白质是构成人体组织器官的重要营养素，分为动物蛋白和植物蛋白。优质的动物蛋白质主要来自于鸡鸭鱼肉和海产品，植物蛋白多存在于大豆制品和奶制品中。
二.维生素和矿物质。维生素，顾名思义，就是维持生命的基本元素，矿物质是构成人体组织、维持正常的生理功能和生化代谢等生命活动的主要元素。人体最重要的几种矿物质有钠，钙，鎂，锌，铁，硒等。
三.纤维素，增加饱腹感，是肠道蠕动的必须物质。多存在于蔬菜和水果当中。
四.碳水化合物，是人体所需的最基本的营养物质，给身体供应糖份，参与能量交换，脂肪代谢。主要由各种面食类，米饭，谷物和根茎类植物提供。
五.水。水是人体血液循环和氧气运行的基本载体，参与新陈代谢的重要组成部分，每天喝足够量的水非常必要。
合理的膳食结构是植物蛋白，动物蛋白，碳水化合物，蔬菜水果1:1:1:1,才能均衡营养摄入，保证人体每日所需。只有均衡的营养，孩子才能吃的好，长的壮。
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