近期，我跟随一个老师做《镜子练习》，这是一个发现自己内在的练习，每天练习，收获颇丰，主要有以下几点：
一是能看到自己的情绪，觉察自己内心的声音了。例如当我上班迟到了，我看到自己的害怕，害怕领导的责怪，同事的批评。然后，我会用镜子练习里的话语告诉自己，亲爱的，我看到你的害怕，看看这个害怕带给你什么信息。当我觉察到这些的时候，我试着放下自己对自己的评判、责怪，我知道我不是恐惧，恐惧只是我的一个部分，我停下来，好好的陪伴自己，告诉心理的那个孩子，亲爱的，无论发生什么事情，你很安全，我会陪着你。
二是接纳自己的情绪，学会表达自己的需求。每当与家人或朋友发生摩擦的时候，我试着看向自己的内心，看看自己的需求是什么，而不是先忙着抱怨对方做了什么伤害我的事。例如，当先生催促我的时候，我会告诉他，我需要他的宽容，需要他给我时间，而不是像之前总抱怨，你怎么总是催我，你一点都不宽容。
三是我相信我是好的，我是有力量的，无论发生什么事，我都有选择，我对我的选择负责任。例如，当有人对我提出批评的时候，我看到那是对方的认知和观点，并不代表我就是差的，我不再跟着别人的节奏来否定批评自己。
随着不断的练习，对自己内心觉察越来越细微，把觉察带入自己的日常生活中，学会表达自己的需要，说出自己的需求，少了抱怨。这样做的好处，不仅能好好的对待自己，也能好好与身边的亲人朋友好好相处。
镜子练习，照到了我内心深处。
想要尝试的朋友，可以先买一本《镜子练习》的书，自己学习，如果有条件的的话，可以找个老师跟着一起练习，效果真的很好。祝福大家都能找到那个真正的自己。
