每天晚上洗澡是常事。有些人喜欢晚饭后休息后洗，有些人喜欢睡前洗澡。
然而，科学家最近发现，晚上这个时候洗澡不仅可以清洁身体，还可以帮助身体快速入睡，提高睡眠质量。
晚上洗澡有“助眠”时间
一项关于《睡眠医学评论》的研究发现，睡前1-2小时洗热水澡的人，可以显著缩短睡眠潜伏期，快速入睡，从而显著提高睡眠质量。
睡前2小时或更早洗澡可能会引起嗜睡，但不会显著缩短睡眠潜伏期。
具体来说，睡前沐浴1-2小时，可以使身体体温上升，然后有时间慢慢自然下降，让身体更好地进入睡眠模式，增强睡意，缓解失眠。
失眠已经成为大多数都市人的通病。对于工作忙、强度大的人来说，这个时候洗澡更有利于放松。试试这个失眠食谱。
冬天洗澡，小心这个“致命杀手”
对许多人来说，冬天洗热水澡是一种享受。但是，对于在广西南宁的周先生一家四口来说，却是一段难忘而又可怕的回忆。
据媒体报道，2020年12月9日晚9点左右，周先生和妻子、两个孩子像往常一样，洗完澡回到床上。
晚上十点半左右，两个孩子突然变得异常。他们不停地哭，甚至呕吐。周先生觉得不对劲，打算叫醒妻子看看怎么回事，但他不知道妻子已经昏迷了。这时，周先生也发现自己身体虚弱，立即拨打120求救。
就这样，一家四口被送到医院治疗，医生检查后一致认为是一氧化碳中毒！如果情况严重，会危及生命，造成死亡。
幸运的是，由于抢救及时，周先生的四口之家除了情绪低落，没有什么严重的情况。
为什么一氧化碳中毒在冬天经常发生
一氧化碳中毒其实就是我们通常所说的气体中毒，主要与通风环境差有关。常见的一氧化碳中毒发生在冬天洗澡的时候。
很多人习惯在浴室内或浴室外安装燃气热水器，容易消耗浴室内大量氧气，导致一氧化碳积聚。另外，冬天洗澡时间过长，门窗紧闭，通风效果不好，随时都有可能被抓。
上述周先生家在广西一氧化碳中毒事件，是在面积约2平方米的浴室里洗澡，没有排气扇画
另外，如果在家里用煤或煤球取暖时不注意通风，一氧化碳浓度会过高，导致昏迷和昏迷。
一氧化碳中毒的预防和急救措施
一氧化碳分为轻、中、重度中毒。严重者会有面色苍白或发青，血压下降，瞳孔放大等。然后他们就会因为呼吸困难而死亡。即使他们通过医生的治疗，也可能患有癫痫、智力低下或肢体功能障碍。
所以，学会预防一氧化碳中毒是保护自己生命最有效的方法。
预防措施：
01
燃气热水器
使用燃气和燃气热水器时，必须保持良好的通风状态。最好买一个平衡式燃气热水器，通过双层排气管与外界相通，内置抽风机吸空气和排出废气，安全性比较高。
另外，洗澡时间不宜过长，应控制在10~15分钟内。
02
煤炉、炭火
中毒急救措施：
(1)立即打开窗户通风，让空气对流，并关闭热水器阀门等设备；
迅速让患者离开中毒现场，转移到空气新鲜、通风良好的地方；
解开中毒者衣领扣，保持呼吸道通畅；
立即拨打120急救电话。
冬天洗澡，记住这五件事
01
身体提前“热身”
南方冬天没有暖气，马上脱衣服容易感冒。建议洗澡前热身，比如站好，扭扭腰。可以提前2~3分钟打开淋浴，保证水温合适。
02
注意秩序
冬天洗热水澡时，水从一开始就突然冒出来，大量的血液集中在皮肤表面，可能引起心脏缺血、头晕、在浴室摔跤，甚至引起心脑血管疾病的突然发作。
老年人洗澡时要特别注意。洗澡前要用热水洗脚，然后慢慢往其他部位倒水，身体才能有一个适应过程。
03
防止漏电
近年来，电热水器越来越受欢迎。虽然电热水器不会引起一氧化碳中毒，但是因为电热水器是用电烧水的，一旦有漏电的可能，人在洗澡的时候就会触电。
建议在浴室外设置插头。如果是卫生间的插座，一定要有防水罩。
04
不要使用强力去污产品
冬天皮肤容易干燥瘙痒，洗澡时不要追求强力去污产品，一般使用中性沐浴露。相反，使用过强的去污产品会破坏皮肤的保护屏障，导致皮肤越来越敏感。
05
早上不要洗澡
有人觉得晚上洗澡太冷，不如早上起来洗个澡。其实空腹洗澡对身体不好。前一天晚上吃的食物已经被胃消化了，人也饿了。空腹洗澡容易低血糖。此外，人还不够清醒，浴室里的空气不流通，大脑中的氧气和血液供应不足，可能会导致昏厥。
