大家好！我是季老师，浙江温州人现居意大利，擅长营养与健康。今天跟大家聊一聊三伏天养生的话题，希望通过我的文章对大家有所帮助。

今天我通过两个方面跟大家进行分享。三伏天的时间及如何养生。

2019年三伏天一共有40天，其中初、中、末伏时间表：

初伏：2019年7月12日(农历六月初十)——2019年7月21日(农历六月十九)。

中伏：2019年7月22日(农历六月二十)——2019年8月10日(农历七月初十)。

末伏：2019年8月11日(农历七月十一)——2019年8月20日(农历七月二十)。

三伏天是一年当中气温最高的日子，同时也是养生的好时节，一年一度的冬病夏治也是在这个时候，那么三伏天到底应该如何养生呢？

1、多吃蔬果

有一句俗话，夏季暑湿，适宜清补。从食物的选择上，三伏天多吃一些酸甜食物，同时也可以多食用苦瓜、丝瓜、西红柿等亲清暑的蔬菜、水果。

2、热水泡脚

炎炎夏日通过热水泡脚能去除湿气，同样也能够达到养生的效果，睡前可以适当用热水泡泡脚，通畅经络，调解人体机能，即方便简单，也能消除疲劳，缓解压力，还能够改善睡眠。一举多得。

3、防晒护眼

我们的眼睛最怕的是晒。眼睛喜冷怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并且引发各种眼睛疾病。外出的时候最好戴上太阳镜、帽子或者打遮阳伞。同时夏天细菌繁殖非常快，尽量少用手揉眼睛，以防引发感染。

4、忌饮食贪凉

大家知道肠胃最怕的是什么吗？肠胃最怕冷。夏季是肠道疾病的高发期，因此这个季节少吃太凉的东西，尤其是在早晨起床的时候和晚上临睡前。平时如果你喜欢吃冷拌食物，那么最好在食物当中加一点姜或者芥末中和凉性。

5、忌喝水太快

我们会发现，嗯，很多人天热的时候。喝水会喝的特别的快。喝水最好是小口、小口慢慢的喝。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好的人如容易出现胸闷气短等症状，因此夏天喝水不能喝太快，要少量多次。

6、忌空调温度过低

大家知道吗？颈椎很怕吹的。如果颈椎长时间对着空调吹，会引发颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。所以建议大家室内空调温度不要低于25度。并且肩、背部不要直接对着空调。

酷热的三伏天，身体很容易出现各种不适，想要在三伏天保持身体健康，一定要选择适合的养生方式，这样不仅仅可以避免因为酷热造成的疾病，甚至还会增强体质，让自己更加健康。

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