昨天和大家分享了我早起的经历，今天来和大家说说在这个过程中总结的小小心得。
一、循序渐进
如果你平时是一个要睡到中午才起床的人，那么一下子让你早上六点钟起来，那都是天方夜谭。你不要一下子把早起的时间定的很早，可以这一周的早起时间比平时的起床时间早个半小时。这样适应一周，然后在提前半小时。一直到你想要早起的时间为止。我之前都是9点左右起床，开学后改成7点。所以刚开始我是调的6:30起床。这样适应一周后，调成6:00,然后5:30、5:00，现在每天的起床时间基本在4:55分左右，给了自己5分钟的清醒时间。这样做的好处是不会一下子调整太多，比较辛苦，避免因为做不到容易否定自己，从而放弃。
二、早起倒逼早睡
就是不管发生什么事，都坚持起来。有的小伙伴会说，前天晚上晚睡，今天早起一整天都会没有精神，一直犯困，没办法做事。是的，改变的前期都会很痛苦的，会遇到这样那样的事，让你做不到，坚持不下来。也正因为如此，我们要改变的心才要更加坚定。我最开始准备早起的那些日子也是在痛苦中煎熬着度过的。因为对于已经习惯熬夜到1-2点才睡的人来说，连晚上11点上床睡觉都很难，躺在床上后，也是各种睡不着。但是我坚持在第二天的早上在定好的时间起床，离开床铺。因为我选择早起学习，所以会坐着看书看着看着就打瞌睡，这个时候我就去用冷水洗把脸，或是活动下。中午的时候可以适当的休息30-45分钟，不能超过，不然晚上还是睡不着。你这样坚持两天，到第三天晚上，你很早就会觉得很困了，然后你就赶快收拾好自己上床睡觉，别在做这做那，等瞌睡过了，又睡不着了。我就是这样倒逼自己早睡的，现在基本11点前就能上床睡觉，最近已经10.30就睡觉啦！完全没有睡不着一说。
三、找到早起的目标
就是你要找到早起要做的事。因为早起的时间是安静的，可以专注的，所以建议做和你的梦想有关联的事，重要而不紧急的事。我会早起反思，写晨间日记，列计划，然后学习专业知识，练口才。早起真的可以做很多事，而且效率非常高。如果你还没有找到你的目标，你可以先早起运动，思考，什么都可以，先起来在说也不迟呀！
好了，今天的分享就写到这了，如果你们有什么方法和建议也欢迎留言探讨，我也是一直在探索中的小白。
