在日常生活中，女生经常会提起一些健康论点：比如不同器官排毒时间不同、不吃主食可以减肥、经期多喝红糖可以止痛、少喝点酒可以美容...

然而有一些论点，可能仅仅是传言，但却被许多女孩子们所相信，今天我们就来扒一扒（如果你是男孩，也一定要为你的女孩看看这篇文章哦）~

 01 不吃主食能减肥？

论点：主食能量高，不吃主食有助减肥。

真相：1克脂肪产生9千卡的热量，1克碳水化合物产生4千卡的热量。

而主食是以碳水化合物为主，因此说主食热量高是没有道理的。主食吃得少，可能引发疲劳、骨质疏松、皮肤变差、记忆力下降等多种问题。

给大家推荐几款适合减肥期吃的主食：燕麦、红豆、荞麦和黑米等（热量低，饱腹感强）。

 02吃豆制品容易导致乳腺癌？

论点：豆制品中含有大量植物雌激素，容易引发乳腺癌等问题。

真相：其实大豆中的植物雌激素主要是大豆异黄酮，并不等于人体雌激素。

它有双向调节作用，当人体内雌激素水平低时，大豆异黄酮占据雌激素受体，发挥弱雌激素效应，表现出提高雌激素水平的作用。

当人体内雌激素水平高时，大豆异黄酮以“竞争”方式 占据受体位置，同样发挥弱雌激素效应。

03经期多喝红糖水可以止痛？

论点：红糖是红色的，红色的能补血，血气补足后就能止痛。

真相：红糖中没有什么“止痛”的成分。不过，“痛”是一种主观体验。糖能刺激身体分泌多巴胺，让人体感到愉悦——愉悦了，可能就不觉得那么痛了。

此外，热水能够促进血管舒张，也会使得人体“舒服一些”——这种舒服，也可能“减轻疼痛”。在止痛的“功效”上，安慰剂效应是相当明显的。

04来月经，是身体在排毒？

论点：月经是人体不需要的东西，其实就是身体在排毒。

真相：女性的卵巢，每个月都会经历卵泡发育、排卵、黄体形成后萎缩的周期性变化。伴随着这种周期性变化，子宫内膜也会出现周期性脱落和出血，这就是月经。

而从成分上来说，月经里除了血液，还有子宫内膜碎片、炎性细胞、宫颈黏液及脱落的阴道上皮细胞，这当中没有一丁点毒素。

05人体不同器官排毒时间不同？

网上一直流传着神秘的器官排毒时间表，把整个夜晚安排得明明白白。

时间人体器官排毒时间

21:00-23:00人体淋巴排毒，免疫力增强

23:00-01:00肝脏排毒，减少体内毒素

01:00-03:00胆的排毒时间

12:00-04:00人的脊椎造血时间

03:00-05:00肺排毒，咳嗽的人此时咳嗽会加重

05:00-07:00大肠排毒，排便最佳时间

07:00-09:00小肠大量吸收营养，要吃

熬夜对身体不好这个事，你提这个我没意见，但你要说器官在偷懒，只在某个时间段才开始工作，这就是在冤枉器官了。

首先，从现代医学理论来说，人体器官不存在“排毒”这个过程。其次，人体的很多器官都是“24小时值班”，只是休息时较轻微，运动时较剧烈而已。

06柠檬水能美白？

论点：柠檬水富含维生素C有助美白。

真相：柠檬并不是维生素C含量最高的水果，在冲泡时，用到柠檬的量很少，并且其中的维生素C并不会完全溶出，还被水进行了稀释，因此柠檬水中的维生素C含量并不高。

但柠檬水味道独特，几乎不含能量，而含有钾、少量的维生素C和类黄酮物质，是一种不错的饮品。

 07少喝点酒，可以美容？

论点：女性每天喝一点酒，能通血管，可以使皮肤润滑有光泽，对美容效果非常好。

真相：现代医学研究发现酒精可以致癌，并且至少与七种癌症相关：口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌和乳腺癌。

除了这七种癌症，越来越多的证据显示，酒精还会导致皮肤癌、前列腺癌和胰腺癌。而且，饮酒量越大，罹患癌症的风险也越大。

顶级杂志《柳叶刀》2018年刊文指出饮酒直接导致了全球280万人死亡，所以说健康的饮酒量是多少呢？“是零”，只有不饮酒才是最健康的。

所以能不喝就别喝，要喝也要尽量少喝。中国营养学会建议的成年人适量饮酒的标准是：成年女性一天的饮酒的酒精量不超过15g（相当于啤酒半瓶多一点，或葡萄酒150ml，或38度的白酒别超过1两）。

08女性经期吃不胖？

论点：经期新陈代谢水平高，所以可以多吃一点不会胖。

真相：这当然是想的美，女性在姨妈来之前，受体内激素的影响，身体容易出现水肿，胖个一两斤也正常，姨妈结束后，水肿消失，你就会觉得自己轻了，甚至越吃越瘦，实际上，只是回到了正常体重。

09头发太长会和身体抢营养？

论点：头发的生长非常不容易，需要大量营养，头发越长，消耗身体的营养越多。

真相：头发分为毛囊、发根及发干等，我们口中的头发，其实是发干部分，就是死掉的细胞，死掉的细胞谈什么新陈代谢，当然也不会消耗营养啦。

10菠菜含铁量丰富？

论点：1870年，德国化学家wolf发表了一篇论文，首次指出菠菜中铁的含量极高，其价值可与红肉相当。

漫画家Segar借着这个重大发现于1929年创造了大力水手，这个形象可谓是经久不衰，在当时拥有相当大的“国际影响力”。

一代又一代的小盆友对菠菜的头号印象就是“含铁丰富”。

真相：早在1937年，一位德国科学家就发现自己对菠菜铁含量的检测结果远远低于过去任何教科书上的数据。

经过溯本逐源发现是当初Wolf把小数点点错了位置，数值足足夸大了十倍。但因为大力水手的形象过于深刻，所以这个真相反而知道的人不多。

说补血，实际上补的是铁元素。据数据对比100g菠菜含铁量微乎其微，仅是猪肝的1/8。而且它并非血红素铁，身体吸收时，还要受到草酸、膳食纤维等因素的影响，吸收率大打折扣。

因此，想靠菠菜来补血不靠谱，真正补血的食物是这些：1、动物肝脏；2、动物血：鸡血、鸭血、红肉等。