回想过去，想想所有让我对自己生气的事，把他们写下来全部写下来。你可能会发现，你从来没有原谅自己在小学一年级尿湿裤子，而蒙受羞辱的是这个包袱，你背了好久吧。
小时候他对我很好，我没时间没能力孝敬他。上班了，给他买了一双拖鞋，这个拖鞋质量不好让他摔了，我很内疚。我很讨厌质量不好的东西。
❤这是崭新的一刻，我可以自由的放下了，奶奶，你的爱我已经收到了，对你最好的孝敬，就是好好的爱自己成为你的荣耀。
我上小学的时候但老师说我没有好好好阅卷子，我就用眼镜葛老师了。告发我的人，是陈佩佩，我现在心里很生气。生气自己的不细心，也生气自己看错了人。
❤现在是崭新的一刻，我可以自由的放下了。单老师很爱我，对我的期待很高，我也对自己的期待很高，同学也对我的期待很高，我是值得爱和尊敬的。
我和同桌刘燕闹气，大家把他的嘴都抠烂了，现在想想，有点内疚，我没必要那么厉害。
❤这是崭新的一刻，我可以自由的放下了，我和同桌刘燕道歉。我不应该把你打的那么惨。对不起！我知道你也很爱我。我知道你非常的想念我，尊敬我。
到时候和男生打架也罢，男生打得很惨，我有必要那么厉害吗？
❤这是崭新的一刻，我现在自由的放下了。这是我们链接的一种特殊的方式，我知道你们爱我想念我，想和我多多链接。
上初中的时候特别争强好胜，老师只让我当了一个小组长，我好难过。当个小组长都把我折磨得够呛，让我弄这个弄那个。还让我管粉笔，比我被骂的够呛。我要放手让别人去做，做好自己就好。
❤这是崭新的一刻，我现在自由的放下了。每个小孩子都曾经有完美的倾向，自己是最好的。
自己到了胡小连班，觉得这是最好的班，其实这里是个地狱，我只在乎了面子，而没有在乎自己的感受，我对不起自己。
❤ 这是崭新的一刻，我现在自由的放下了。我只待在被爱被善待的环境，我在乎自己的感受。我信任自己的感受。
上高中的时候，高一，我感觉到了，谢飞和郭涛都很喜欢我，我没有像他们表达我的感激，特别是对谢飞。别人对我好，不是平白无故的，我很感激别人。
❤这是崭新的一刻，我现在自由的放下了。爱人本来就是一件快乐的事，我收到他的爱了。
在刘文9班的时候，有人就给了我一个三好学生，我感觉自己好不配得，我应该好好努力。
❤这是崭新的一刻，我现在自由的放下了。我已经做到了当时能做到的最好了，我在高中还得了一个三好学生。对我自己很满意。
上西安职工大学大学的时候，一心想着，刚回来读高四，不能到这样一般的大学，没有好好珍惜同学之间的情谊。特别是田子乾。我心里很内疚。
❤这是崭新的一刻，我现在自由的放下了。你也感受到我的情意了，我会好好支持他们的。
我在回来读高四的时候，我很努力，我很认真，可是我没有尊重老师，我要好好尊重老师。
❤这是崭新的一刻，我现在自由的放下了。我要好好的尊重自己，尊重老师。
我在西湖南上大学的时候，因为我一开始就不想在湖南待，所以没有好好珍惜湖南的同学，没有珍惜湖南的学校，导致了我在湖南的时候被班里的同学排挤。我没有好好的对待自己的人生，我很内疚，我对我自己很懊悔，对不起我自己的4年大学。很对不起，周杨健。
❤是崭新的一刻，我现在自由的放下了。好好爱自己，珍惜自己。
我来你上班，我没有好好上班，没有好好珍惜自己的这几年，我很对不起自己。
❤这是崭新的一刻，我现在自由的放下了。好好爱自己，珍惜自己，我配得世上所有的美好。
三现在针对你列出的每一件事写一个正面肯定句，如果你写的是我永远无法原谅自己，时间那么肯定句就可以是，这是崭新的一刻，我可以自由的放下了，记住原谅别人，有事别原谅自己容易，我们往往要求自己必须完美，对自己比对他人严苛，不过是时候超越这种旧态度了，原谅自己放下，给自己空间去自然自由的展现。
是现在放下日志到外面去，去海滩公园或是空地，让自己跑起来，不是慢跑是跑狂奔，疯狂而自由的奔跑，翻几个筋斗沿着街到边边跑边跳，同时让几大校出身带着你的内在小孩一起出去玩乐，万一有人看到你怎么办，管他呢，这是你的自由。
今天下午老师鼓励我们发言：说的对错都没有关系，只要发言。因为是17:54了，我想老师也赶着下课.虽然这样说着，但是也着急着下课。同桌一直在鼓励我发言。暗示我站起来就可以说，但是我不敢。我不敢和别人自由交流，怕被人否定。老师转过脸去翻PPT了，我没有机会发言了，周围看见我举手的人都在笑。我心里好难受呀，感觉到了自己的没勇气，让我自己失去了机会。
我原谅我自己，是没有勇气来发言的，我原谅我自己此刻觉得我是上一届的学员，我准备的不够好，没有师姐的风范，也不愿意和师妹们抢风头。
原来我内心有我不够好的概念，我原谅自己了，这是崭新的一刻，我放开自己了，我放开自己让自己自由了。
感到害怕时请自我提醒，这代表我不爱自己，不信任自己，认为自己不够好这个信念，往往是恐惧的根源，但是当我全然的爱自己，认可自己时就能开始克服恐惧，尽一切努力让我的心，我的身体 我的心智变强大，像镜子和我的内在力量求助，当然的，爱自己信任自己。每件事都会出现对我最好的结果，我很安全，一切都很好，爱是我的力量，唯有爱是真实的❤。
