【0316读书感悟】
《整理情绪的力量》-[日]有川真有美-共790字
1、生气，你就输了
生气是拿别人的错误惩罚自己。你想想生气多吃亏呀，浪费时间不说，还消耗能量，让自己丧失判断力。
2、不要让情绪累积，学会释放
人在情绪累积、身心俱疲的情况下会更加易怒。对于自己的负面情绪，早发现、早治疗。
3、不当老好人
只做自己做得到的，学会拒绝，不当老好人。你不可能符合所有人的期待，一味迎合你会累死。只有表现出缺点，才可能得到周围人的帮助。不要勉强自己面面俱到，全力做自己做得到的事就够了。
4、不要太贪，学会留白
恨不得把一分钟掰成两半花，把醒来的每一刻钟都安排满事情，一有意外反复失败，会让你的挫败感越来越重。你需要“敢于不做那些不用做的事情”的勇气，每天最重要的事情只安排两三件就够了，其他的看心情可能会更从容。
5、不要把气撒在别人或者物品身上
有些人在盛怒的情况下，会摔东西甚至恶语伤人。这是最不可取啦，如果东西坏了，你可能会更加厌恶自己，还要花时间收拾；破裂的关系时最难恢复的。当然，打枕头这种不会坏的东西是可以哒，有意想不到的出气效果。
6、握住情绪的缰绳
在你想发火、生气、甚至争吵的时候，试着深呼吸，在心里从1默数到10，即使眼泪快出来了，也试着尽可能冷静而克制地回复对方“好的，我知道了。”
7、转移注意力
如果还是控制不了自己的情绪，离开现场，平息战火。借口去卫生间，或者去做一些其他的事，用积极的语言暗示自己，不要让自己在愤怒的状态中超过30分钟。
8、平复情绪，探究原因
问问自己生气或者发怒的原因。如果是自己，没必要生气，改正；如果是因为对方，生气也没用，你改变不了对方。
9、不要以己度人
当他人不符合自己的期待时，会觉得这个人怎么这样而常常烦躁不安、引发矛盾。少一些好恶标准，不要用自己的标准看待别人。
10、独处时光，察觉情绪
一个人的时候，多与自己对话，问问自己，审视自己，相信自己，可以和全世界和解。
