精、气、神是人体的精华，是我们维持生命活力和健康的基本物质，是非常重要的，有了精、气、神才有完美和形体，容颜才能够耐得住岁月的侵蚀。
1、养精，阻挡衰老
精是我们生下来活下去的基础，俗话说“养精蓄锐”，要想永葆青春，就要先养精，才能阻挡住衰老的脚步。
（1）每天吞咽扣税
口水油滋润和濡养的作用。可以滋润肌肤、皮毛、眼睛和内脏等，当你口干舌燥的时候，面容也显得越发憔悴，经常有意的吞咽口水，可以使皮肤更加饱满莹润，有弹性，不易老化。
（2）多做经络按摩，保养肾精
养精需要经常进行经络按摩。肾精在人体的下丹田（肚脐下），按摩时两手交叠，按揉下丹田顺逆时针各30次，每天早、晚进行。
（3）多吃养精食物
养精的食物只要有黑芝麻、黑豆、闪耀、核桃、莲子等，不仅美容还能够延年益寿、强身健体。
2、如何调养气虚
气虚之人可以多吃一些补气的食物，性平、味甘。例如：五谷杂粮，小米、绿豆、玉米等就能够很好的补气，而且很温和，便于身体的吸收，不用非要吃人参和燕窝等大补之物，虚弱的身体其实无法消化和吸收大补之物的。
千万不要吃生冷、性凉、油腻味厚、辛辣刺激等“破气”和耗气之物；并且一定不要生气，如果一个人每天心情不好，爱生闷气，心情不好，气血不畅通也是不会变的好看的。
3、养神要养心
精气神足则身强体壮，一个人看上去也有活力，有精神，养神要养心。下面说几种养心的方法：
（1）捶打膻中穴
有没有发现：生气郁闷的时候很多人都会捶打胸口，实际就是捶打膻中穴。膻中穴位于两个乳头连线的中间点，正中心的心窝处，可以令人产生喜乐。如果人膻中穴不通畅，就会造成人的郁闷，不仅对身体不利，而且会影响人的容颜，所以要经常捶打这个穴位，保持气体顺畅。具体方法：双手握空心拳，力度不要太大，交替捶打。
（2）食疗（具体做法可以自行百度）
①糯米枣参饭：党参、大枣、糯米、白糖
功效：补气养胃。适用于心悸失眠、体虚气弱、乏力、食欲不振、肢体水肿等。
②龙眼冰糖茶：龙眼肉、冰糖
功效：补益心脾、安神益智。对因思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘者有治疗效果。
（3）手搓脚心
手上有个穴位叫劳宫穴（心包经通过的地方），脚心有个穴位叫涌泉穴（肾经斜通的地方），对搓两个穴位可以让心肾相交。这样，就可以淡定，达到恬淡虚无的境界。
此外，早上醒来以后，可以不必着急起床，不妨做一些养神的小动作，可以伸展身体、拱背等，来苏醒脊柱，避免腰疼。起床后可以来一杯温水，在愉快的心情中开始新的一天。
