《不与自己对抗，你就会更强大》，美国心理学家，克里斯托弗.肯.吉莫著。

内容简介：人生中大多数的痛苦不是别人给你造成的，而是自己跟自己过不去。实际上，每个人都会遭受到两只箭的攻击：第一支箭是外界射向你的，它就是我们经常遇到的挫折和困难本身；第二只箭是自己射向自己的，它就是因困难和挫折产生的负面情绪。第一支箭对我们的伤害并不大，仅仅是外伤而已；第二支箭则会深入内心，给我们造成内伤，我们越是挣扎越是想摆脱它的困扰，这支箭就会在我们心中陷得越深。

比如，失恋是第一支箭，这支箭并不可怕，但因失恋而产生的怨恨、自责和羞愧等情绪，才真正让你难以承受。

那么，我们如何才能从第一箭的伤痛中觉醒呢？又如何化解第二支箭对我们造成的内伤呢？作者满怀慈爱的告诉我们，跟自己过不去，是很多人痛苦的根源；如果你温柔的对待痛苦，痛苦就会温柔的对待你；别人的同情会让自己显得弱小，自我同情则会让自我变得强大。终止你内心的纠结和对抗，宁静的心田就会开出朵朵莲花。

有人说，人最难战胜的就是自己。与自己抗争伤害的往往还是我们自己。本书告诉我们，既然我们不能通过强硬对抗战胜自己，那么我们就换一种柔软的方法接纳自己，化解痛苦，走向快乐。不再自责，批评，不再试图纠正自己，也不再试图纠正他人，甚至纠正整个世界，从自我接受开始，我们便走进了一个新的世界，这样简单的转变可以给我们的生活带来 巨大的改观。

而这样做的简单方法就是：自我同情和自我关怀！

如果两年前有人告诉我这个观点，我会很吃惊。因为我们从小受到的教育是，一个高尚的人要时刻同情和关怀他人。从没有人告诉我们要关怀和同情自己。慢慢的我们 忘了自己也需要同情和关怀。在家庭中我们孝顺父母，不能对抗父母的权威。从小压抑了被指责被打骂的委屈。每当被指责的时候就自然的认为是自己错了，自己应该受到惩罚。在外受了委屈，认为应该“忍”，而且要“日省吾身”，凡事找自己的原因。于是我们变得特别能与自己对抗，时刻要与自己的缺点、弱点对抗，战胜它才能更优秀。而自我对抗将自己的内在痛苦压抑了起来。我们变成了外表阳光、开朗、热情，内在却压抑、抑郁、纠结的双面人。这种自我的内在伤害，总有一天或一个时期通过自己的身体爆发出来，产生身体或是精神的疾病。

我的一个朋友，在家排行老大。从小吃苦耐劳，忍辱负重。是父母眼里的好孩子，孝顺父母，帮助兄弟姐妹。对工作追求完美，宽厚待人，是同事眼里的优秀者。人到中年，却查出患上了肾病。整日以泪洗面，讲述自己一路走来的不容易。大家才知道她为父母兄弟操了多少心，自己承受了多少自认为应该的责任。她自己说有时梦里都是哀伤，但人前仍是一个处处为别人着想的老好人。她说，自己从来都认为自己该承受这些责任，累了、苦了，就去干活劳动，忧伤 就过去了。其实她一直在与自己对抗，想做一个超人。但她终于没有抗过自己，受了内伤。

两年前，我意识到自己陷入了无法把控情绪的泥潭。我开始接触心理学。开始学习接纳和关怀自己。慢慢的度过了早期更年期的抑郁和暴躁。尽管现在我仍做不到心静如水，把控情绪。但我知道情绪来了我怎样对待它，舒缓它，让它来去自由。而不是在暴怒、自责、愧疚、后悔中循环。慢慢地这种循环越来越少，因为，它来了我能看的见，能友好的与它相处，送它离开。如今心在平静中变得达观，我不再担心我会患上更年期抑郁症或躁狂症。

文中一些话语真的需要我们思考。与自己对抗你永远成不了赢家。强大不是因为你战胜了自己，而是接纳了自己。自我同情消除了对抗，平静的内心便会产生出强大的慈爱的力量。为了改变，我们需要不断接纳原来的自己。

我们越是抗拒某种情绪，这种情绪就会变得越强烈，直到把我们打到在地；相反，如果我们对某种情绪温柔，那么，这种情绪就会对我们温柔。同情自己，其实是在接纳自己，责备自己，其实是在疏远自己。跟自己过不去是很多人痛苦的根源。我们在情绪上越是抗争，就越容易被自我责备，自我隔离和自我沉迷所挟持，通往情绪自由的道路从关怀痛苦中的“自我”开始。总而言之，抗拒、逃避和沉迷都会“喂养”负面情绪。

在这个世界上，除了我们自己，没有人能够给予我们真正的快乐和幸福，除了我们自己，谁都无法伤害我们。与自己对抗，你的身体会变得坚硬，内心却变得很脆弱。我们在每种尖锐情绪的背后，都隐藏着某种柔软的感情。

经过这么多年以后，我们仍然会疯狂，经过这么多年以后，我们仍然会愤怒，我们仍然会胆怯，会嫉妒，也会被自己的一无是处的感觉充满心房，最重要的是，不要试图抛弃自己，或者变成某个更好的人。它所说的是，与现在的我们成为朋友。痛苦不会“从”生活中消失，而是消失“进”生活里。而自我同情会让你的生活焕然一新！

书中介绍了一些我们能够学习的，切实可行的自我觉醒、自我同情和关怀的练习方法。比如安静的冥想。

不与自己对抗，你就会更强大！

我怕，