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【三个标签】
1、2个孩子的母亲
2、高校体育工作者
3、易效能终身践行者
【90天践行目标】
1、️️️️️️每天早睡早起（晚十早五）
2、每天运动40分钟
3、每天学习30分钟
【2020个人梦想版】
【第十二周周检视】
✳️1健康
1、每天运动40分钟
已完成：已践行90天（其中中断3天），固定运动时间早餐前20分钟+晚饭后keep操打卡。
下一步行动：继续坚持。
2、健康饮食
已完成：米饭和面条馒头碳水化合物控制，晚餐控制，每餐也尽量考虑营养均衡。
下一步行动❤️❤️❤️：
继续控制饮食，吃到7分饱就行，还有最好定时吃饭，以免饿的时候又开始吃零食。
另外，还要控制做番茄钟后的5分钟休息要不吃零食，喝水就行。
✳️2家庭
1、用心陪伴孩子
已完成：
（1）根据丫丫老师建议的时间认知践行进行践行，但是只完成了3天。
（2）默哀三分钟
下一步行动❤️❤️❤️：
（1）对待大宝还是要做到沉着冷静，考虑到她自己也想要，只是确实不会，不能用成人的要求去要求她。
（2）通过晨间日记巩固大宝4个的习惯。
大宝学习习惯养成
一 二 三 四 五 六 七 项目
[][][][x][x][x][x]学习清单制定
[][][][x][x][x][x]时间管理表格践行
[][][][x][x][x][x]阅读生词造句
[][][][x][x][][x]每天一件做的好的事情
（3）亲子时间管理继续学习。
2、相互理解另一半
已完成：
本周相对较好，有时还是会因为大宝的学习有点矛盾，但是能做到及时沉默，这样避免了在孩子面前直接进行冲突。
下一步行动：
继续保持心平气和沟通。
3、家庭一年2次旅游
待疫情结束再计划。
4、父母
（1）父母一年2次旅游
待疫情结束再计划。
（2）带动父母运动
每天都会电话了解老爸的运动情况，还是坚持的不错。老妈的自律比较好。
（3）父母健康
查阅了去年是8月份进行的体检，今年计划在5月份进行，计划和我单位同一个体检中心。
下一步行动❤️❤️❤️：
用PNAS计划执行，本周的大青蛙。
✳️3事业
1、财务管理系统化、智能化
已完成：
（1）外教进校园项目提交财务处
（2）美媛课题经费认领
（3）行动纲领的设计费初步沟通
反思：
坚持每天一个番茄钟处理财务工作，其实真正执行的时候是超过2个番茄钟的，这个时候才发现自己为何抵触这项工作的原因了，因为自己对时间的把控不好，事情总是完不成，导致焦虑。一直以为是自己拖拉，现在发现真的是对时间的认知能力还有点提高，再一次意识到叶老师的一段的重要性。
下一步行动❤️❤️❤️：
继续每天用2个番茄钟来处理财务工作，一个番茄钟是新工作，一个番茄钟是未处理完的工作。
2、辅导员工作：
已完成：
（1）19级体健学生工作
1）林子晖梦想版指导[x]
2）班级公众号推送[x]
3）班委3月总结和4月计划布置，截止周三下午5点[x]
4）4月校园主题活动上报
5）3月疫情活动提交+相关报告提交
6）一位学生申请换宿舍
7）曹辰活动组织
8）龚汇江活动调查
9）管理学生增加了范文睿，发现孩子还是能力比较强的。
10）学习了2次辅导员培训
（2）高水平班级工作梳理（班级通讯录建立+举行一次线上会议+管理方案思考）
1）收集学生的学习情况+困惑+哪些同学要转专业
2）高水平班级学生汇报的情况逐一反馈，
3）转专业流程了解
下一步行动❤️❤️❤️：
（1）4月8日进行第三次班委例会
（2）高水平班级转专业申报收取，截止周三5点前
（3）转专业申请提交
（4）申请征兵入伍学生建立档案
（5）班级公众号上学期的推送跟进。
3、组织亲子运动5次以上
已完成：没有推进。
下一步行动❤️❤️❤️：
文字资料建档和完善。
4、体育统计学教学
已完成：研究生少了2次课进度进行了调整建议。
下一步行动❤️❤️❤️：
1、体育统计评估报告终稿完成。
✳️4学习
已完成：
1、收听喜马拉雅音频《时间管理100讲》——每天早起洗刷的时候听，目前已经重听到第51讲。
2、收听樊登读书《可复制的沟通力》——已完成至第14讲。
3、制定4月学习计划
4、丫丫老师《如何培养自动化娃》践行。
5、每天的早安分享做好学习输出。
（1）早安分享0330——PNAS项目管理法做家庭财富管理规划 陈娟
https://app.yinxiang.com/fx/46e4f458-46b4-4f5d-99d1-f27b048190eb
（2）早安分享0331——梦想一定要有，因为梦想一定会实现
https://app.yinxiang.com/fx/2faa8efe-c9e0-4807-9258-555e53c460e1
通过学习，发现自己也需要尽快做出改变，虽然不抱怨了积极面对，但是也不能一直这么下去，需要去做有意义的事情，自己擅长的事情。
谁痛苦谁改变。
（3）早安分享0401——九段之八段
https://www.jianshu.com/p/f09cb4c73691
（4）早安分享0402——项目管理法的应用
其中提到了单位工作不一定能很好的执行番茄钟，但是多想想自己的目标，更好的努力去实现每天的、每周的，每月的目标。
（5）早安分享0403——我有一个梦想 王萌
听了王萌的分享非常感人，一个是感动她为未婚夫的付出，一个是感动她为了梦想的辞职，另一个是她为了梦想如何打造团队，如何学习的精神，好棒的小伙伴，一起加油。
（6）早安分享0404——九段之九段
梦想精进，看到了分享者的创意，把叶老师的音频进行了剪辑，但是发现自己似乎听起来都是听到过，但是自己还是不能讲，学习海明教练建议的背诵的方式。
6、九段学习继续践行。
❤️❤️❤️践行1段
周一[x]周二[x]周三[]周四[]周五[]周六[]周日[]
践行了2天之后没有了表格，所以就开始用2段表，但是感觉时间的把控还是不好，后期又因为假期，把精力主要放在孩子学习上，所以也未好好践行，从本周开始继续践行1段。
7、空中课堂听完及时做好学习输出。
叶老师的课程，需要把课件输出，并做思维导图，下周继续梳理和补充。
❤️❤️❤️本周大青蛙
8、毕业典礼
非常感动的一个上午，整整三个小时的线上毕业典礼，不仅看到了教练们的全能，也看到了优秀学员的多才，尚华教练、蔡琳教练，真的好膜拜，叶老师也有幸来参加，真的非常受益，希望自己好好梳理一下其中的流程，并学习几位大咖的分享并做好输出，当时因为正好在外面运动，所以没法及时做记录。
9、变现学院
（1）参加了周五上午的学习，但是还未做好输出。
下一步行动：
重新梳理群的各个时间点的安排
重新梳理作业
学习优秀作业
学习海明教练的分享稿
背诵思维模型
❤️❤️❤️本周大青蛙
10、21天记账训练营
（1）第五次课
（2）第六次课
（3）第七次课——这一次课的学习不是很好，还需要补一下
下一步行动❤️❤️❤️：
1、变现学院的相关内容并输出。
2、变现学院的第一周作业完成。
3、践行九段之1段
4、补充3.23之后的四次形象蜕变营的所有学习内容输出。
5、记账营学习与践行，以及3组的管理。
✳️5效能
1、易效能践行365天
开始了易效能一阶90天践行，报名了2.0践行，1.0至今已践行90天践行情况：✅
（1）目标完成了多少？
90天践行我给自己设了三个目标：
1是早睡早起（晚十早五）
2是每天运动40分钟
3是每天学习30分钟
目前来看，第一个目标早睡早起（晚十早五）的达成度较低，因为十点前睡觉的次数少之又少，五点起来的次数也记得只有2次，因此一开始制定的计划有点过高，不太符合实际，因为自己之前都是12点左右才睡，第二天都是7点左右早起，每天一早就和打仗一样开启新的一天。但是通过参加践行以来，自己的改变还是很大的，这方面我在后面的收获中来谈。
第二个目标每天运动40分钟的达成度是96.7%，在今天之前有3次没有践行，虽然践行还未结束，但我有信心后期也会每天坚持，目前固定的运动习惯就是早操前20分钟，有时候家里原地跑，有时候家里原地行走，有时候出去快走一圈，晚餐后是keep操，或者原地边看电影边跑步40分钟，另外有时候会和女儿一起跳绳挑战。
第三个目标每天学习30分钟，这个方面是100%达成，虽然不是自己所期望的经典阅读，纸质阅读，但是每天学习的习惯养成了，目前主要是快餐式阅读，我会把一些知识分享打印出来纸质学习，同时还会进行输出，运用我们组长的一次早安分享费曼学习方法。
（2）有什么收获？
❤️1我学会了坚持。
站在起点看终点，终点似乎遥不可及，但是站在终点回望起点，起点也不过如此。90天的践行我坚持下来了，回忆过往，似乎是自己除了高考之后自己坚持时间最长的一次践行了，之前都是三分钟热度，无论是对我自己还是孩子的教育，都是这样，但是通过90天的践行，我发现自己真的变了，基本每一次学习都在努力坚持，目前只有一个学习班的学习还未有跟上，但是也开始努力想办法跟上了，希望自己可以通过这第一个90天的突破，“坚持”一次能成为自己的标签。
❤️2我变得积极乐观主动了。
自从读了研究生之后，一直到参加线下课之前，自己都是非常的悲观消极和负面情绪，虽然很多次都想着改变，但是就如第一点变化总结的，我都是三分钟热度，但是当我报了线下课之后，再看看90天后的自己，我不再悲观，不再消极，不再负面，相反，我变得越来越积极，越乐观，也越主动了，
比如，之前面对自己的不满意工作氛围，现在可以积极去面对，同时通过学习不断武装自己，不轻易去想辞职，唯有武装好自己才能想到下一步的突破；
再比如面对孩子的学习、家庭有的时候和先生的争吵，我也会通过自己的心态或者晨间日记的反思努力去改变和调整；
再比如参加小组的践行，从一开始的不敢说不敢做，到现在尽力做好打卡委员，做好轮值组长，不断鼓励自己的死党，同时也会主动去找同学朋友沟通自己的想法；
我还会主动链接我的闺蜜，我的好朋友们，把我目前是怎么践行的告诉他们，从最初步做起，不断去影响身边的人；
包括昨天进学校，也会慢慢的欣赏校园的满园春色，拍照纪念，曾经的我一直就是救火队长，每次都是在忙乱和阴郁中，从不曾欣赏过校园的美景，即使是陪着孩子在校园玩都是一直拿着手机回复微信或者电话，感觉全世界就我最忙，但是自己又不喜欢这样的自己，现在的我已经让自己喜欢、让家人朋友喜欢、让孩子也喜欢了。
3❤️我学会了将知识运用。
通过学习易效能，我也是近期才发现自己为什么学习上一直未有突破止步不前了，因为我只是看一遍，以前读书时代的学习因为还有学习笔记，考试等各种方式来考核，但是现在的学习就是刷刷朋友圈的好文章分享、看看微信群有时候一些经典的分享，但是从不去输出，自从听了我们组长的费曼学习法，我当时也做了学习笔记输出的，但是一开始也没有意识到的，一直到组长的一次曾国藩早安分享，我才开始意识到问题，意识到费曼学习法需要怎么使用，后期我的任何学习我都结合自己的实际进行学习输出，这样我对知识的掌握也越来越具有实用性了，同时也是一个学习营里教练指导的，知识的学习还要学会背，这一点也点醒了我，就比如我开篇的第一句，站在起点看终点，站在终点看起点的这样类似的话，我听到的时候都是好，我也会去找出来记录下来，但是我不背，每次要用的时候就去找记录，没有存入自己的大脑，所以我的知识库永远只是网络存储增加了，但是我的大脑存储并没有增加，所以通过学习，我也让自己的学习方式做了调整。
同时我还将一些新的方式应用于我的工作中，比如线上班级会议采用锦囊班会的简易版、针对自己不喜欢的工作采用每天一个番茄钟不断推进、
最后我要感恩易效能，感恩宫教练、夏组长对我们J组以及对我个人成长的引导，感谢我们亲爱的组长海燕，真的非常感谢你一直对我的帮助，好的学习资源分享给我，感谢我们J组的小伙伴们，我们从一开始的大家不知道做什么，到现在都是如此不舍，感谢组长的不离不弃，感谢各位组员的努力，谢谢这个大家庭的每一位成员。
最后预祝我们2.0的践行有更大的突破。
（3）与梦想对话，定出自己的新的90天目标。
（1）早睡早起（晚十一早六）
（2）每天排程+1段2段3段践行
（3）每天阅读+学习60分钟
2、报名了三月份的PPT营销力课程✅
但是目前只是报了名，还未执行学习计划，目前已告知课程延期。
3、易效能亲子课程学习✅
还未报名，根据易效能在上海的排期进行报名。
但是本周获得了丫丫老师线上的收费课程，按照课程开始践行19天。
4、易效能一阶复训一次
还未报名，根据易效能下半年在上海的排期进行报名。
5、家庭整理计划
目前还未完成的部分不断推进，同时使用好在那里软件进行登记。
此部分近期没有推进，四月又要进行第二次整理了。
✳️6休闲
1、每月一次美食✅
尽自己所能给家人做了美食，继续加油
2、每月一次电影
3、每月一次闺蜜聚会✅——清明假期碰面了一次
✳️7财富
每月积攒1万以上[x]（费用借给彩访了）
已完成：
报名参加了21天记账营，认真完成7次课作业。[x]
一周记账。[x]
下一步行动：
1、继续不断学习理财知识。
2、一周固定时间记账。
✳️8社交
钻石黄金白银人脉梳理及联系
通讯录整理
微信群整理
已完成空中课堂中DKU整理微信通讯录的学习输出。
制定了通讯录标签方案。
下一步行动：
继续每天一个番茄钟慢慢完成。
✳️生活中的小确幸
感谢老公昨天帮忙包饺子
感谢老公昨天帮忙做晚饭，我和大宝一起出去买了衣服，哈哈
✳️下周大青蛙
1、早睡计划。
2、大宝四个学习习惯巩固。
3、PNAS制定父母体检计划。
4、每天2个番茄钟财务工作。
5、班委例会。
6、亲子运动会文档建立。
7、体育统计报告完成。
8、叶老师空中课堂输出。
9、每天背思维模型。
10、家庭整理四月计划。
