十五条萨提亚亲子教育语录

1、做一个情绪稳定的妈妈是给孩子最好的礼物。

2、当孩子觉得父母不爱自己时，其实是父母根本不知道怎么爱他自己。

3、在家庭中，孩子的安全感主要来自妈妈，而关于“我是谁，我是怎样的”自我概念则是来自于爸爸。作为父母，你给孩子的心理营养足够吗？

4、放手是指当一个孩子已经有了这样的一个自主性的时候，一定要放手。

5、鼓励是没有目的的，是发自内心的，当爸爸有做得让孩子理解不了的事情时，不需要替爸爸说话，而只是做给孩子看：这样的爸爸我是如何跟他相处的，我是如何接纳他的。

6、如果我能帮到我自己，让我快乐、和谐，那么这也是送给我孩子最大的礼物。

77、相信孩子是相信他一定是当下的他能够做到的最好，相信他和自己一样是纯洁、美好的，相信他的生命会让他发挥出最符合他生命本质的东西。而不是相信他不用父母的引导和提醒也能做到满足父母的要求。

8、父母的关系是父母自己的事情，孩子做好自己是对父母最大的帮助。

9、偏差行为是一种求救信号，是因为内心有不能满足的渴望：安全和爱。

10、孩子说谎，是他／她需要说谎。假如孩子感觉到在大人面前是足够安全的，他／她就会愿意讲真话。你是一个让孩子感觉到足够安全的父母吗？

11、夫妻关系对孩子影响极大：

（1）影响孩子的亲密感，甚至带到孩子以后的新家庭；

（2）影响孩子的责任感，使孩子成为家庭的拯救者、无能者或者冷漠者；

（3）影响孩子的安全感。

12、情绪是一种能量，如果内在有许多情绪垃圾没有处理，就会累积起来，然后在不停的寻找出口，孩子的偏差行为就是其中一种表现。学会做自己情绪的主人，成为身心一致的人，然后你才能教孩子这么做。

13、如果父母或者其他家里人关系紧张，孩子内在累积了很多情绪，焦虑和痛苦就会导致孩子自伤，比如狂抓头发或者撞尖锐物体，用“生理反馈法”即自我伤害来缓解内在的焦虑和痛苦。家长要多关注容易出现意外或者受伤的孩子，帮助孩子用更好的方式来表达情绪。

14、孩子是否乐观、自信，跟妈妈的情绪是有很大关系的。一个乐观、平和、情绪稳定的妈妈，通常会让孩子感觉到安全、自在、乐于去向外界探索。你是那个情绪稳定的妈妈吗？

15、“我喜欢我自己吗？我不知道明天事业是否会成功，但即使不成功，我能否依然欣赏和尊重我自己？”25岁之后，让我们学会像一棵植物一样，有阳光空气即可。学会做一个滋养性的人，无条件的接纳和滋养自己，同时也滋养他人。

非暴力沟通

1.使用暴力的人是因为他们内心的宁静遭到了破坏，所以他们才会用暴力的方式维护或寻求心灵的和平。

2.让尊重，理解，欣赏，慈悲和友情，而非自私自利，贪婪，憎恨，偏见，怀疑和敌意，来主导生活。

3.也许我们并不认为自己的谈话方式是暴力，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。

4.运用非暴力沟通聆听彼此心灵深处的需要，我们将以全新的眼光看待人际关系。

5.当你施与我，我给你我的接纳。当你取之与我，我感激你的赐予。

6.非暴力沟通的四个要素：观察（留意发生的事情），感受，需要，请求。

非暴力沟通的过程：

什么是我的观察？

我的感受如何？

哪些需要（或价值，愿望）导致那样的感受？

为了改善生活，我的请求是什么？

7.对他人的评价实际上反映了我们的需要和价值观。

8.暴力的根源在于人民忽视彼此的感受和需要，而将冲突归咎于对方。

9.不得不换作我选择……因为我想……

我们可以用负责人的语言代替回避责任的语言。

10.认为某人应当受到惩罚，使我们难以体会到心中的爱。

11.道德评价，比较蒙蔽了对人对己的爱意。

12.不区分观察和评论，人们将倾向于听到批评，并反驳我们。

每次，曾等词语表达的是观察结果。总是，从不等词语表达的是评论。

13.示弱有助于解决冲突。

区分感受和自我评价，区分感受和判断。

当我们说“我觉得”，我们常常并不是在表达感受，而是在表达想法。可以换成“我认为”也许更恰当。

14.别人的行为可能会刺激我们，但并不是我们感受的根源。

15.听到不中听的话的四种选择：

责备自己（认为自己犯错了）；指责他人；体会自己的感受和需要；体会他人的感受和需要。

我们可以通过“我（感到）……因为我……”这种表达方式来认识感受与自身的关系。我看到……（说事实）我感受到…因为我想要（期待）……

16.批评往往暗含着期待。我们尚未被满足的需要。你们有什么需要？为了满足这些需要，你们希望对方做什么？

一个人如果无法说出自己的需要，会是多么的痛苦。

17.个人成长一般会经历三个阶段：（1）情感的奴隶—我们认为自己有义务使他人快乐。

（2）面目可憎时期—此时，我们拒绝考虑他人的感受和需要。

（3）生活的主人—我们意识到，虽然我们对自己的意愿，感受和行为负有完全的责任，但无法为他人负责，与此同时，我们还认识到，我们无法牺牲他人来满足自己的需要，损人无法真正利己。

18.当对方给予反馈，表达我们的感激。如果对方不愿反馈，倾听他的感受和需要。

19.妨碍我们体会他人处境的行为：

1.建议    我想你应该…

2.比较  这算不了什么。你听听我的经历……

3.说教    如果你这样做，你将会得到很大的好处。

4.安慰  这不是你的错，你已经尽最大努力了。

5.回忆  这让我想起……

6.否定  高兴一点，不要这么难过。

7.同情  哦，你这可怜的人。

8.询问  这种情况是什么时候开始的？

9.辩解    我本想早点告诉你，但昨晚…

10.纠正  事情的经过不是那样的。

20.倾听他人意味着放下已有的想法和判断，一心一意地体会他人。分析妨碍了倾听。

21.询问前，先表达我们的感受和需要。

22.你越是留意自己内心的声音，就越能听到别人的声音。

当我们痛苦得无法听到他人时，我们需要体会自己的感受和需要，大声地提出请求，换一个环境。

23.别人生气时，要倾听，不要说“但是”。

倾听有赖于我们体会他人的能力。

倾听帮助人们治愈心灵的创伤。

24.自责是尚未满足的需要的可悲表达。

如果我们认为我们应该怎么样，在大多数情况下，我们也就封闭了自我。因为应该意味着我们别无选择。

25.非暴力沟通的忧伤：当我们的行为无法满足自身的需要，我们体会着人生的悲哀和内心的渴望。

非暴力沟通的自我宽恕：感到遗憾时，我们试图了解过去的行为所要满足的需要。

人的行为总是服务于自身的需要及价值观—无论它是否能够实现目地，也无论我们事后是否感到庆幸还是遗憾。

26.服务他人，照顾好自己。

让我们的行动基于对生命的爱，而非恐惧，内疚，羞愧或义务。

27.用选择做代替不得不

我选择做……是因为我想要……

无论你选择做什么，了解自己为什么要那样做。

为了钱，他人的赞同，以及出于恐惧，羞愧或内疚的心理，你做了哪些事情？想一想你为这些事情付出的代价。

最危险的行为也许是  “因为别人的需求”我们不得不做。

28.生气的原因在于我们的想法 —对他人的评判和指责。

听到不中听的话，我们有四种选择：

指责自己，指责他人，体会自己的感受和需要，体会他人的感受和需要。

29.希望他人因为内疚发生改变，就是将刺激和原因混为一团。

同一件说事情，不同的需要导致不同的感受。

30.愤怒是我们的思维方式造成的，它的核心是尚未满足的需要。

我生气时因为我需要……来取代我生气是因为他们……

我生气的原因不在于别人做了什么，而在于我怎么看待对方及其行为。

31.当我们意识到自己的需要，愤怒就转变为服务需要的情感。

32.表达愤怒的步骤：

1.停下来，先呼吸。除了呼吸，什么都别做。。

2.留意我们的指责，想一想是什么想法使我们生气了？。

3.体会我们的需要。

4.表达感受和尚未满足的需要。

33.批评和指责使人倾向于自我保护并变得更有攻击性。

34.越是能够倾听他人，也越有机会被倾听。先倾听他人，一旦意识到他人的感受和需要，我们就会发现彼此相同的人性。

35.使用防卫性的强制力是为了保护自己或他人，而不是为了惩罚，羞辱或谴责他人。

36.专注于我们想要的，而不是追究错在哪里。

体会自己或他人的感受和需要可以释放压力。