作者凌依依
20190330简书日更100天计划day6
很多书都教我们如何控制自己的情绪，控制自己不要去愤怒。过分的抑制自己的情绪是不合理的。
非暴力沟通并不要求我们抑制自己的愤怒，并鼓励我们要积极地觉察自己的愤怒。不要试图去逃避情绪，认识清楚自己愤怒的原因，并充分的表达愤怒。
值得注意的是，当我们愤怒的时候，可能我们都无法静下心来把自己的感受和需要。通常情况下我们会把注意力放在批评指责别人上，这样对我们表达愤怒没有一丝益处。
正确的做法是把注意力放在自己的感受和需要上，直接说出我们的需要，更可能得到别人的理解。
表达愤怒的四个步骤是：
（1）停下来，除了呼吸，什么都别做，可以暂时离开愤怒的现场，找一个地方静一静；
（2）想想是什么想法使我们生气了；
（3）体会自己的需要；
（4）表达感受和尚未满足的需要。
有的时候，我们需要先倾听他人，在得到倾听和理解之后，他们也就可以静下心来体会我们的感受和需要。
不要把愤怒当做自己的敌人，抗拒和躲避他。愤怒有时候是一份礼物。它可以帮助你，更清楚的认识到自己内心深处的需要。
每天比昨天的自己美好一点点，
坚持会带给你惊喜无限。
日期：2019/3/30于西安
（这是凌依依的第6天持续更新原创）
