3.11复盘：
身体来感知内部世界的信息
嗓子痒 喉咙痛，对我说 你要好好照顾自己 好好爱自己 要好好休息 要多喝水。鼻子酸酸的，同时心里有一股暖流
我的喉咙也在爱我，让我好好休息
忙着工作忙着和外界打交道，往往会忽略我们的内部世界，日复一日的使用我们的身体，稍微一碰的身体 酸胀的腰椎，在告诉你，你已经很疲惫了，该好好休息了，
有的人在忙碌的过程中，精气神，感觉都很好，但是他不能闲下来，哪怕安静一个小时，会感觉肩疼腰疼腿疼，脖子疼。这些不是闲下来才有的，只是忙碌让我们忽略了身体的变化。没被我们留意到，觉察到。忽视它的存在，没有被看见的部分永远在骚动，这是我们潜在的情绪在表达。
工作很多时，会焦虑失眠，压力大时身体会莫名疼痛，身体跟紧。紧张时肚子会疼，心口绞痛。就是身体在告诉我们一些信息，传递一些信息，只是我们一直没留意到。
心因性疾病。疾病受益，透过疾病来获得一些对他自己有益处的现象。
猜猜这个事情的发生，对你至少有一个好处的话，那是什么？
比如：孩子生病，为了不上学或者为了得到父母的关注。
老人也会通过生病的方式表达他的孤单，需要陪伴。也有生病是因为不安全感。
一个个案：一个男士突然瘫痪。男士非常卓越，负责任，对家庭，对家族七大姑八大姨都负责任，对学生对同事，花120分精力去照顾。感受到他的负责任，不是他想要承担的，不是他喜欢的，不是他愿意的。是他的负担，是为了满足父母的期望，各种声音对他的认可，道德的约束。对这份负面的，不是正向的，对他消耗。
身体潜意识在告诉我们，我要什么，我不要什么。
觉察自己的情绪给自己情绪命个名，然后找到背后的需求，当我们知道了这些，就不用用身体表达潜意识的声音了，不用用病变的身体来表达潜意识的声音了。
百分之七十的人对以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪。不说出来，收进来了很委屈，但是不表达，另一种是不知道自己有什么情绪，情绪刚起来，就把它压回去。理性思维让他完全忽略了身体的感受。
情绪有一点点反应，就把情绪压回去，然后外面表现出很有自制力，很淡定的人很和谐的人。
合理表达情绪，既不对外伤害到他人，也不对内伤害到自己。要用合理的方式让情绪转化和流动。我们要重视它。
一切都要讲平衡，当我们的情绪积压到一定程度，它会爆发。
一句话清晰表达我要什么，那情绪已经解决一半了
当你感觉很渴的时候，其实已经严重缺水了。
假性亲密，看起来稳定不吵架为家庭贡献时间金钱，就像一潭死水，但实际上内心孤独。
带着觉察看到，疾病受益、身体抗议、情绪锁结。
觉察自己的需求并敢于表达。
作业：
1.通过今天的学习去回看，在生活中什么样的时候发生了什么事让你感受到和身体的失联。
没学心理学之前，我从来没和身体连接过，因为不知道怎么去连接。知道身体不舒服，知道胸口堵，知道不想说话想封闭自己，但是从来没去探索过背后的原因。
2.安静下来，花5分钟时间，带上呼吸去看看，你身体的那个部位想对你说话，她想对你说些什么？
这两天头很痛、鼻子也堵着、喉咙痒
肩膀很紧、他们想跟我说：最近太累了，别在熬夜了，已经严重睡眠不足了，该好好休息下，别绷那么紧了，你已经做的很好了。不放松下来，我们要集体抗议让你生病了。
