在尼泊尔上了几天瑜伽课，有昆达瑜伽，是劳作你的身体的，从而让杂念减少，有智慧瑜伽，是老师通过各种思考模式，赶走你头脑中无谓的念头，还有谭催，是如何转化你核心的生命力为能量的。
在智慧瑜伽中，有几点很受益。老师说：很多事一开始很困难，后面会很容易，很多一开始很容易，后面却会变得越来越难。所以我们需要一开始就做正确的事，即使他很困难。
老师又说：我们的身体是设计用来劳作的，需要疼痛，需要出汗，而我们的头脑是设计不用那么费力，没有太多杂念，平静安宁喜悦，和神性连接。而现代文明的进程缺恰好相反，我们所有的生活被设计得越来越舒适，身体越来越不劳作，而我们的头脑却越来越复杂，各种压力，恐惧纷至沓来，这导致了很多心理问题和疾病。
正确的生活方式是：我们每天认真身体劳作，出汗，累得不行，这时候我们头脑那些无用的念头就离我们而去，我们会变得纯粹而简单，平静而喜悦！睡得很好，吃的愉悦，没有太多无用的想法，诸如恐惧，担忧通通都没了，我们就得到了简单的幸福。
所以让我们开始运动和锻炼吧，每天动一动，10分钟，就能大幅改善生活品质。
瑜伽的本质是通过各种方式，让小我，本我，和高我融合。很多杂念，无用的负能量都来自小我，每个人都是自己那些限制的牢笼，这些祛除，才能看到本我，看到更广阔的自己，真正的自己，也就是灵魂，这两者融合之后，就能活出真正的自己和人生。在这期间，会开启和高我融合的过程，高我就是那个更好的自己，神性的自己，高我也会不断指导和关照。最终和高我一起三体合一，达到开悟的境界。
