刚参加工作那会，我觉得每天工作都很充实，一天很快就过去，就算月休4天也不觉得累，而且薪资水平也相对不错。
但是短短半年之后，我就发现自己产生了厌倦的感觉，而且很久没有体验到用大段大段时间来阅读或者完整看一部电影了。
后来我才慢慢意识到，这样的生活状态是有问题的，因为我被“碎片化”的时间驯服了。
如果把一整段的时间比喻成一条长绳，那么它就具备价值，而时间的碎片化，就相当于把绳子分成无数小段。
这样的“碎绳”一点意义都没有，也发挥不了任何作用。
因此，如何“驯化”这些碎片化时间，而不是被它所奴役，是我们需要学习的重要课题。
01 心理上做好应对碎片化的准备
有一次我帮忙送朋友的车子去保养，由于4S店提前告知我们需要等大概一个小时。
于是我们计划一人开一辆，把需要保养的车子送到店以后，我们先行返回，等车子保养好后再一同过来取。
到了4S店以后，我坐在自己的车子里，等待朋友放完车回来。
结果半个小时过去，也没有见朋友的踪影，给他发了个信息也没有回复。
又过了一会，朋友终于回来了。
我问他为何这么久，他说在店里碰到一个朋友，和他聊了聊。
我有点不悦，因为在我看来，他完全可以先和我说一声，让我找个地方停车等他。
我本身是个比较珍惜时间的人，所以毫无目的地浪费了半个小时，会让我感觉焦虑。
后来我反思，其实我也可以做出改变来应对这样的突发情况。
比如碎片化时间常常不期而至，那么我们就需要在心理上做好这样的准备。
在心里建立好预期，才能在任何情况下都保持情绪稳定。
02 提前为碎片化时间安排内容
我最近已经很久没用短视频app了。
一方面是因为这几个月开始做自媒体，本身可支配的时间会减少，但更深层的原因是：
本来在睡前与自己约定好的只看十分钟就睡觉，结果常常一刷就是一个小时。
而且睡前长时间观看手机，电子屏幕会散发出一种与阳光非常相似的短波蓝光，它会影响褪黑素的分泌，延迟入睡时间。
所以第二天我在上班时非常没有精神，这让我不仅无法高效完成工作，也抽不出精力来优化自媒体内容。
于是权衡之下，我只能卸载短视频app。
现在打开我的屏幕使用时间，取代短视频app排在第一名的，是微信读书和喜马拉雅。
我会提前在这两个app里下载好电子书或者音频。
每当我的生活里出现碎片化时间，可能是5分钟，也可能是10分钟，我都会打开电子书或者听音频。
正是这样一个微小的改变，我发现了碎片化时间产生的巨大威力。
通过刻意驯服碎片化时间，我已经能做到每天坚持阅读至少1个小时以上。
03 锻炼快速进入学习状态的能力
曾经看过一个新闻：
高考临近，有些马上要升入高三的孩子家长们，对孩子的教育非常着急。
杭州的一个妈妈就想出了一个奇招，竟然托关系买“神药”，说是孩子吃了能在学习的时候更加专注。
事实上，这种药物的作用是调节多巴胺分泌，并不能真的提升专注力。
要想提升专注力，最重要的方法还是从自身出发。
比如学习英语的过程中，最重要的是培养英语的语感，这种语感，就是一种状态。
要想快速获得良好的语感，最高效的方法就是刻意练习，保持每天的输入与输出。
如果你因各种原因暂时放下了一段时间，等到再次学习的时候，你会发现状态显然下滑，需要一些时间来恢复。
在我们的日常生活中也是如此，如果我们想培养专注的能力，时刻应对碎片化，那我们就要和学习英语一样：每天练习，不要落下。
相信我，只要你坚持一段时间，一定有所收获。
“本能”是一种强大的能量，它就像一辆高速行驶的火车，想要让它立刻停下来几乎不可能。
刻意练习，就是每天给“本能火车”降一点速度，同时也调一点角度，让它往我们希望的方向去。
分心，不专注，三心二意，这些都是我们的本能，是刻在基因里的缺点，想要立刻改变也不现实。
所以，你需要每天都监控自己的行为，去形成新的惯性，来对抗本能，这样人生才会越来越好。
真正厉害的人，都具备超强的反本能体质。
每天改变一点点，其实就是巨大的进步。
共勉。
END
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宫号：职场芝士侠
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