昨天已经能连续游50米，游泳第一个阶段已经完成，共计下水9次（6次上课培训+3次自己联系）。
目前存在的问题是：换气过程中会些许下沉，现在的方法是再加蹬腿一次浮起来再进行换气。就是蹬两次抱水一次。应该是不够熟练的问题。
总结：之前练习中存在的两个问题换气和下沉都得到了解决。
1、最开始练习的时候换气总觉得时间太短，抱水后头露出水面太短，来不及吸气，也导致换气会严重下沉这个问题应该是太紧张和熟练程度的问题。后来仔细观察过他人，换气的时候都是很悠闲，整体动作很缓慢，自然。所以在练习的是不断提醒自己要放缓节奏，结果发现身体放松后即便换气时间不够，下沉问题却没那么严重了，下沉问题缓解后，多练习几次换气自然就感觉很自然了。这样基本的动作连贯后游十多米大概换三四气就很轻松了，后期就是多练了。
下阶段目标：再通过6次练习能到蛙泳标准姿势连续200米。期间可以视进度尝试自己看视频学习踩水技巧（预计8月底之前完成）。
最终的目标是掌握自由泳泳姿，拿到深水证。后期阶段目标的制定视上阶段目标完成情况而定。
收获：1、看到泳池中有很多是找会游的朋友帮忙教的，更加认识到到专业培训的重要性，毕竟每个人的游泳习惯都不太一样，而且表述的不一定正常。看到很多虽然能游动一些距离，但姿势并不是很规范，对后期游泳技术的精进会有较大影响，姿势不太对会比较吃力而且后期不太容易纠正。现阶段的联系虽然存在很多问题，但是教练教的那套标准一直记的很清楚，并在练习中不断纠正姿势。
2、学习任何东西都不能急于求成，一蹴而就。任何技巧的掌握都需要循序渐进。只有前期不断照着正常的标准去练习沉淀，才会有醍醐灌顶的瞬间。工作中也应该保持这个心态，守得住，慢慢来。毕竟自己资质很平庸，跟别人过多比较只是打击自信，跟自己比有进步就好。
