前段时间比较忙，伏案工作的时间久了，就感到颈椎有些不舒服：先是后脖颈，连同肩膀都有些僵，转动脖子，会感到后脑下面有两条筋“突突”地跳动，有时还会隐隐作痛；用手捏一捏脖颈处的肌肉，硬硬的，就像刚刚从冰箱冷冻室里出来似的。

也遇到过很多姑娘，因为长期僵化的坐姿，而导致颈椎僵硬、疼痛，时间长了，颈椎习惯性地前倾，整个人都显得畏缩而没有精神气。这个时候，可别简单地认为这只是不良习惯。总是脖颈前倾，可能是你的颈椎病了。

△颈椎习惯性地保持着前倾，对人的仪态影响十分大

如果把人的脊柱比作树干，颈椎就是链接树冠的枝干部分。枝干如果发生了病变，树冠失去了来自树根的养分滋养，就会枯黄、脱落。想要优雅、自信地生活，首先，就要让自己的脖颈端正起来，让全身气脉通畅。

先来了解一下

造成颈椎疾病有哪些原因▼

长期不良姿势累积劳损

这大概是我们都知道不好，却又很难摆脱的坏习惯吧。尤其是经常面对电脑的上班族朋友们，常常不知不觉就做出抻脖子的动作，这样的姿势不仅不美观，也容易让脖颈处的肌肉和颈椎累积不可恢复的劳损，长期下来，就容易导致颈椎疾病。

风寒湿邪侵袭，造成气滞血瘀

在我们的肩颈后部，分布着两条大的太阳经脉。中医有一个说法叫做：“风寒湿邪客于太阳经脉”，意思就是，如果身体受到风寒湿邪的侵袭，那么邪气就会聚集在太阳经脉，痹阻经络，造成气滞血瘀，引起疼痛、僵硬等症状。

肝肾亏虚，筋骨衰退

《素问·六节藏相论》：“肾藏精，主骨，生髓。”“肝藏血，主筋。”意思就是说，我们的筋、骨，是和肝、肾两个脏腑息息相关的。肝肾功能衰弱的人，精血不能很好的收藏在身体里，筋骨就失去了滋养，支撑不起身体的重量。不光是脖子，整个身体都仿佛失去了底气，软绵绵的，站不正坐不直，颈部受到的牵拉劳损也会越来越严重。

养护颈椎，最重要的是正确的坐姿▼

很多姑娘可能会说，既然颈椎的小毛病和风寒邪气、肝肾亏虚有关，那就采用内调的方法，养好肝肾、避免外邪侵犯就可以了。这是对的，但还远远不够。日常生活中，真正最容易引起颈椎疾病的，其实是我们每天不经意保持的不良坐姿。

先来看看你的坐姿，是否是这样的：

看到了吗？当我们保持不正确的坐姿时，身体也是处于不自然的牵拉状态，尤其是背部和颈部，这两个位置的肌肉被长时间牵拉，是最容易受到损伤的部位。

那么，什么样的坐姿才是正确的呢？

首先，尝试只坐椅面的一半，让小腿和大腿之间自然呈直角，并保持脚掌全部着地。这时候，我们的上半身会很轻松地找到自然挺直的感觉，下巴和脖颈自然收拢到正确的位置上。如果在侧面观察，会发现我们的耳垂、肩中缝和胯骨是在同一条直线上的。

伏案工作或学习时，我们要做的就是记住这个感觉，并随时保持它。如果觉得只坐半张椅子，腰背部后面有点空的话，可以在腰后放一个靠枕，来给身体一个支撑，帮助我们保持正确的姿势。

但即使是保持正确的姿势，也不宜长时间久坐。《内经》云：“久坐伤肉。”长时间僵化的姿势，会过度地牵拉我们的颈部骨骼和肌肉。不妨隔一段时间就站起来活动一下，简单地转一转脖颈，动一动肩膀，放松一下紧张的肌肉和颈椎。身体没有负担，工作效率也会更高~

除了好好坐，我们还要注意这些▼

我们的身体就好比一架精密的仪器，外部保养得再好，如果内部有零件损坏，也无法正确地运转。在采用正确的坐姿同时，我们还需要养护好身体，避免风寒湿邪气侵犯，这样才能由内而外地，养护好我们的颈椎。

护好肩颈，避免外邪入侵

早春的天气就像一个捉摸不透情绪的孩子，时晴时雨，尽管气温在日渐回暖，但风寒仍然容易骤然袭来。我们脑后的大椎、风门、风府、风池这几大要穴，是人体排寒排风的出口，同时，也容易成为风寒进入人体的捷径。随着天气逐渐转暖，我们可以在慢慢减衣的基础上，为自己备上一条披肩，披在肩颈部，以避免邪气通过这几个穴位侵入身体。

肩颈僵硬，可以刮刮痧来化解

如果你平时伏案工作的时间比较久，已经感觉到肩颈僵硬的话，说明气血已经在体内淤滞了。这时候，可以定期给肩颈部刮痧，来帮助身体化解气滞血瘀，帮助我们减轻脖颈僵硬的感觉。有时候连续坐久了，我就会给自己安排一个时间刮刮痧，刮的时候，哪里感觉到疼痛或者僵硬，就说明哪里需要用点力重点刮刮。清一清体内的瘀滞，肩颈也会放松很多。

养成良好的生活习惯，养护肝肾

颈椎的筋骨失养，从根源来看是由于我们的肝肾亏虚，那么我们平时就要注意养良好的生活习惯，养护好我们的肝肾。

不熬夜、饮食健康有节制，肾气自然稳固；不轻易动怒、酗酒，肝气自然得到保养。肝肾藏血、藏精的功能正常了，身体就有了底气，才能向外展示出最美的姿态来。

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抬头挺胸，这么一个小小的细节，就能给人带来很大的变化。日常生活中，希望每个姑娘都能做到，让身体在健康中，展现出优美的气韵~