身边许多朋友常常惊讶于我看上去比实际年龄年轻很多，我也经常思考其中的原因。

今天结合我对一些“冻龄族”的观察和我的经验，分享一些经验给大家。

1. 少吹空调

我家里一直没有安装空调，夏天都是靠风扇降温。空调会吸收室内水分，容易使人体皮肤干燥。而人体衰老的一个重要原因就是细胞缺少水分。

爱吹空调的朋友，要记得在室内放盘水，或者在临睡觉前给皮肤做好补水保湿工作，用爽肤水补水，用乳液和乳霜保湿，或者敷着睡眠面膜睡觉。我一直都坚持这样做呢！

2. 多点睡觉

每天8小时睡眠时间是必须的啦！有条件可以睡到9-10小时。我发现身边的冻龄族都是很爱睡觉，常常是每天睡觉10个小时。

充足的睡眠也是长寿的秘诀哦！与其每天那么忙碌、紧张地工作，不如让自己闲适下来，保证生命的质量和长度。

3. 心态开朗，笑口常开

我自己就是非常爱笑的人，经常没有仪态地哈哈大笑。科学证明，大笑能锻炼脸部肌肉，减缓脸部肌肉的松弛和衰老速度。

4. 多运动

我发现身边爱运动的人，看上去都比实际年龄小很多。我想其中原因一方面是运动让身体健康，血液循环加快，另一方面是运动让人心情开朗，笑容也增多。

5. 做好防晒

我几乎每天出门都会涂防晒的产品（防晒霜，或者有防晒功能的隔离霜）。

为什么防晒那么重要呢？让我们回想一下腊肉是怎么形成的吧。一条新鲜、水分充盈的瘦肉，天天被风吹日晒，然后就变成一条又干又黑又硬的腊肉了。

其实我们的皮肤也是一样的，如果不做好防晒，裸露的皮肤就会被风吹日晒，逐渐向腊肉的方向发展了。

《投资大师罗杰斯给宝贝女儿的12封信》里，有一封信就是建议女儿平时做好防晒，原文是，“你对比爸爸和妈妈的皮肤，就知道防晒的重要性了”。

6. 坚持护肤

我这十几年来，几乎每天坚持早晚护肤，早上必须给脸蛋涂上洗面奶、爽肤水、精华、乳液、乳霜、隔离霜/防晒霜、粉底、定妆粉，晚上就用卸妆液和洗面奶清洗干净，再涂爽肤水、精华、乳液、乳霜，这样才上床睡觉。

当朋友问我保持年轻的秘诀时，我告诉她们我每天涂的产品，她们就觉得很麻烦，懒得弄。可是美丽都是需要勤奋去维护的呀！

坚持下去，日积月累，你就能看到自己与别人的不同。

7. 吃辣椒

鲜辣椒含有丰富的维C，能驱除让人变老的自由基。而且辣椒也能促进血液循环，让你保持年轻。你看四川妹子的皮肤多好，就能知道其中原因了。

我及身边的冻龄族都很喜欢吃辣椒。但不是油炸过的那种辣椒哦，是新鲜的辣椒。

8. 少吃煎炸食物

煎炸食物含有丰富的自由基，能让人体迅速变老。想年轻的小伙伴们记得要远离煎炸食物。

9. 多吃水果

水果含有大量的维C和维E。维C是保持年轻的重要武器，而维E能让皮肤光滑透亮。据说，爱吃水果的女生运气都不错！

最后，祝愿大家都青春常驻！容颜不老！