2020-10-19|千日时间管理营|第七周

能量复盘:

这周的能量略差,因为调整了用药,感觉不怎么好,白天有昏沉感,需要到中午午休后才能恢复最好的精力。这周食欲有所增加,对于糖的渴望特别多,尤其是饿了的时候,大脑明显发困,身体的疲乏感特别强。吃完东西后立马改善。这周注意血糖的稳定,饮食大控制,同时吃药的时间和作息时间也要早,尽早吃药,尽早睡觉,不然药效过强,早上睡不醒,还发晕。

本周复盘:

1.冥想:100天冥想完成。

2.运动:这周增加了行走,几乎每天都有行走30-50分钟。就是没有记录。

3.写作:交稿6篇。复盘一篇。

4.减脂营:完成课程4节,减脂营准备工作全部完成。

5.家庭:

周末进行了房间整理,房间是需要定期打理的,不然,环境乱了,人也容易烦躁,且经常小打扫,会让周末打扫变的轻松起来。

每天和孩子的交流沟通,及时了解她的需求,教给她做事的方法,她很高兴。

6.学习:情绪治疗课一节,读书会一次。

下周计划:

1.做饮食运动睡眠调整。这个是主要目标,已升级为最重要的事情。

饮食:211比例,5餐,保持血糖稳定。同时,采买和计划食谱,并提前安排好时间执行。

运动:每天有氧运动操6分钟*2,行走40-50分钟。

睡眠:晚10点上床,10:30放下手机。中午20-30分种浅睡眠。

2.减脂营:开营第一周,安排好课程计划,按时发送。做好饮食指导。

3.周末两天考试,安排好行程,提交到日历。

4.读书会一次。情绪课一次。

其它留白,这周事情较多,做好日历计划。

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