脑出血是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血，往往突然发生，致死率极高。

以往，脑出血被认为是老年病，一般是六十岁以后的人要担心的疾病，但近些年，很多三四十岁的中年人，也常发生脑出血。

这天凌晨，急诊室门口传来“嗡嗡”的救护车声，从车里推出一名女子。

车上有女子的家属，还没下车，便大喊：快救救她，快，她要不行了.....

医生没敢耽误，赶紧上前检查，该名女子已经陷入了深度昏迷，血压异常高，血氧持续降低。

经过简单的了解，事发之前，这名女子刚跳完广场舞，回家后一直喊着头痛，后来开始呕吐，最后倒地不起。

一边询问的同时，医生和护士已将女子推进CT诊室，检查发现，她的左枕叶脑出血50毫升，是很严重的脑溢血了。

脑溢血，也就是常说的脑出血，属于“脑中风”的一种，是中老年高血压患者中常见的严重脑部并发症。

通常发病急促，往往会在发病数小时或几天之内夺走患者的生命，是一种非常可怕的疾病。

医生立即进行手术，对其抢救了3个多小时，还是由于出血量太大，脑出血离世！

家属悲痛万分，拽着医生的袖子，恳求他救救女子，可是医生也无能为力了。

医生从家属口中，了解到了事情的原委：

女子名叫阿紫，今年32岁，平时没啥毛病，就是爱吃，啥都不忌口。

一米五的个头，足足有150多斤！

这天阿紫刚吃完饭，便拿起手机，边看边吃薯片。丈夫不乐意了，看她不收拾桌子，便生气地说：都这么肥了，就知道呆在家里看手机，啥也不做！也不嫌丢人。

就是这句话，激怒了阿紫，她当即放下手机和薯片，到附近广场去学广场舞，跟着劲爆的音乐扭动了起来。

谁知道，刚跳完，阿紫就赶紧头痛，以为是累的，赶紧回家休息了；

凌晨头痛加重，突然昏倒，丈夫便叫了救护车将她送到医院，没想到最后还是不幸离世了。

医生听后，直摇头解释说：都是这两件事害了她啊！

1、过度肥胖

肥胖者血液相对粘稠，如果在血液达到脑血管以后致使脑血管变窄而堵塞了脑血管，这就造成了缺血性脑卒中。

另外，肥胖的人，体内血脂相对较高，血压也相对较高，这就为脑卒中埋下了隐患。

2、过度激动

情绪，也是导致脑出血的重要因素之一。

患者多数是由于情绪激动：悲伤、愤怒、暴躁等而诱发血压升高，致使脑血管发生破裂，继而导致脑出血。

3种食物，会给血管“添堵”，劝你还是少碰！

1、食物过咸

日常生活中，如果饮食过咸，会诱发高血压，增加血管的压力，使血管壁变脆，导致动脉硬化，进而影响心脑血管的健康。

另外，也有研究发现，10%的心脑血管疾病，都是与饮食过咸，盐摄入过多有关！

2、食物过油

过多摄入油腻，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致血液粘稠。

长此以往，甘油三酯会沉积在血管壁上，形成斑块，阻碍血液流通，堵塞血管，增加脑梗风险。

3、食物过甜

有关数据显示，长期进食过甜的食物，会增加死亡的风险。

摄入糖分过多，会刺激体内胰岛素水平升高，促使血管紧张度增加，容易诱发高血压，进而增加脑梗的风险。

保护心脑血管健康，预防脑出血，谨记：一动，二控，三杯水！

一动：

运动，能促进身体血液循环，提高新陈代谢，利于血管内废物排出，增强血管弹性，还利于控制体重。

养成良好的运动习惯，坚持增加喜欢的运动项目，如慢跑、游泳、太极拳、舞剑等。

建议每周运动3次，每次运动时间保持在半个小时以上；运动不可过度、过量。

二控：

1、控制烟酒

酒精会导致血压升高、对抗降压药的作用，从而加重病情。

此外，长期饮酒还容易导致血管增厚，而在血管的薄弱处，如果血压一下子增高的话，就很可能会导致脑出血的出现。

烟中含有三千多种有害化学物质，可以加剧血管收缩，升高血压，一旦过量，就会加速脑溢血的发生。

2、控制血压

高血压，是引发诸多疾病的导火索。其不但影响到微血管，还会引起大血管病变。

所以，建议有高血压的中老年人，要做好血压的随时监控，保证血管受到的损伤降到最低。

三杯水：

一个健康的人，日常饮水量应该达到1500-2000毫升，这其中，有三杯水，最为重要！

1、晨起一杯水

人体经过一夜休息，血液易粘稠，形成血栓，堵塞血管。

所以，晨起喝一杯温开水，最为关键！

能及时补充体液，起到稀释血液的效果，还可促进血液循环，改善血粘稠状态。

2、两餐一杯茶

茶疗具有防病治病之效，两餐间适当地喝些茶水，不仅有助于血管健康，还可疏通血管，给血管清淤。

藕叶富丁茶：藕叶、富丁、黄花苗

藕叶：其含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

富丁：就是常说的，小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者有很大的好处。

黄花苗：研究表明，其水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

3、睡前一杯水

睡前喝一杯温水，不仅能够补充水分，同时，还有助于睡眠。

这对于夜晚的血管健康，十分有益。

需要注意的是，一小杯即可，不要多喝，以免起夜影响睡眠。

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