减肥三分练七分吃是公认的硬道理，食物的选择决定了你的减肥结果。吃的少你坚持不住，吃得多就会导致减肥失败，哪些食物可以敞开吃还不担心胖呢？
今天跟大家分享几种食物：
1、牛油果
牛油果果肉含糖率极低，为香蕉含糖率的5分之1，含有丰富的维生素群、镁、亚油酸和必需脂肪酸，是一种集果、粮、油于一身的减肥圣品，是许多减肥人士必不可少的食物。吉尼斯世界纪录甚至把牛油果评为最有营养的水果。具有天然的美容功效，含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，是天然的抗氧衰老剂，它不但能软化滋润我们的皮肤，还能收细毛孔。
2、八丈叶
八丈叶是⽇本八丈岛的⼀种蔬菜，岛上大量种植此物，可以直接做菜吃，也可以作为药用！富含丰富的营养成分：查尔酮、有机锗、11种矿物质、16种氨基酸、胡萝卜素、蛋白质、维生素C、维生素E、维生素B1、B2、膳食纤维等。一杯八丈叶茶所含的抗氧化物数量相当于10杯普通茶叶。定期喝八丈叶茶将会提高身体燃烧卡路里的速率，从8~10%增加到35~43%。
3、魔芋
每100克的魔芋只有20卡路里的热量属于热量非常低的食物，并且魔芋的营养价值丰富，对于减肥的人来说适当的食用一些魔芋确实可以帮助减肥，但也要搭配其他食物，合理饮食。
4、玉米
玉米俗称苞谷、棒子、蜀黎等。每一百克玉米当中包含82006千焦耳的热量,仅仅比米饭的热量多出些许,因此吃玉米并不会让人长胖。此外,每100克玉米当中还包含粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。它对于人体的健康起到非常好的正面作用。作为粗粮的玉米可以促进消化和吸收,对于减肥也起到很好的辅助作用，玉米分糯玉米和甜玉米，相对而言甜玉米热量低跟个适合减肥。
5、荞麦
因为荞麦含有膳食纤维有助减肥，脂肪组分也很好。荞麦中膳食纤维总含量达3.4%～5.5%，其中可溶性膳食纤维约占膳食纤维总量的20%～30%。膳食纤维能增强肠道功能，防止便秘，预防结肠癌；增强人体免疫力；降低血糖，有助减肥和防治糖尿病；减少肠道吸收胆固醇，促进胆汁排泄，预防冠心病和结石症的发生等。荞麦的脂肪含量约为3%，与其它粮食相比不相上下，但荞麦的脂肪组分较好，含有9种脂肪酸，其中不饱和脂肪酸含量丰富，油酸和亚油酸占总脂肪酸的80%左右，容易被人体分解吸收和利用。
6、冬瓜
冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
