自序：我，活在现实里
别只听我写或说什么，有机会，看我经历过什么，做过什么，那才是真实的我，而不是你想象中构想里的那个神秘的我。
不喜欢我不重要，重要的是，你要喜欢你自己，好好爱自己。每个生命要面对的不过是自己，不是别人。
最脆弱是我，最坚强也是我。
活在现实里，具体行动，实实在在，不再幼稚幻想，这是每个人应追求的生命状态，也是活着最强的力量。
每个人走自己的路，可以更艰难，可以更轻松，终站风景该一样好。很难吗?太不可思议吗？但，是可能的，是可能的。
01爱
在我们还没有好好爱自己前，其他一切，都只是思想的幌子，所谓爱，也可能不过是感情用事的结果。
爱的本质是成长，终极是超越限制。
爱若没有让生命有所提升，便是白爱了。
能够感谢，便能包容情侣间一切的恨，爱才真正体现在心里，才有资格说一句我曾爱过，很深地爱过，知道幸福是什么。
爱并不在外边，而是内在的声音、回音、诉求，提醒我们的需要和缺失。
我们无法靠自己一个人看透自己的一切，但在爱情里，因为有欲望、要求、幻想和执着，我们的本性有机会原形毕露。爱情根本就是一面镜子。
恋爱让我们看透自己的盲目和软弱，是脱胎换骨的起点。
对方只是反映你的内在问题，对方的问题可以影响你，但关键还是你为何会被影响，你缺失了什么问心乱，能量被干扰？他的问题，最终还是反映你的问题。先处理自己的问题。
爱是黑暗的曙光，没有悲观的必要。世界已有太多不幸，我们还要借爱的力量制造更多的不幸的话，实在是浪费了爱。
面对暂时没缘分相处的爱人，别着急耗损心力为爱解释或努力，反而应保存爱的能量，先爱惜自己，珍重自己，爱的信仰便不会丢，也不怕失去。
02女男
女人只能改变自己，不是男人。
男人的生理还未进化，女人却有心灵条件追求更大的福乐，只要懂得欣赏自己，向前看，别退步。
女人别为了修补男人的残缺伤害自己的幸福、尊严和健康。
男人别让女人不停为自己付出，因为所有感情能量的交流，最终得由自己承担。
每句话都有期限，而期限不在时间，在感情的极限。
假如无法把话说清楚，便要依靠别的途径。沟通的重点不在语言，而在心，可惜用心沟通是现代人最残缺的能力。
男人说爱不等同于懂得保护女人，了解女人的心。说到底，护心使者的责任，还是应由女人靠自强自爱来承担。
女人不老的秘诀。是独立自主，自我开发。能做得到，便不怕老，不怕丑，更不怕死，快乐像神仙。
03性能量
女性要好好照顾自己，了解自己才有筹码享受性和爱。
爱惜身体，尊重身体，才有资格要求做爱。
04欲望
不要退到禁欲的想法上，不，所有要禁的都不会是治本的方案。
你只能观照自己，看到自己的弱点和限制，然后寻找定心和培养定力的方法。
假若你所追求的东西本身没有内涵，只是轻浮的肉欲满足，它不会令你的心定下来，所以即便得到了很多，还是会感到却缺失，不足够，焦虑难受。
欲望的能量若是浅薄，满足后会感到失落。问题的关键，在于你是否能找到深刻的满足。
爱情里没有纯洁无暇的圣人，因为我们都不过是满身欲望和限制的凡人。
我们没有否定欲望的必要，正面运用欲望的能量，你会变得更积极和富创造力。其相反可以很毁灭性，这点你是知道的。
05错爱
世上没有完美的人，一个好人需要拥有基本的条件，就是先懂得管理好自己的日常作息，拥有强壮健康的正能量，先搞定自己，才能向别人分享爱，分享心灵和物质财富。
为别人，帮助人，奉献自己是很大的诱惑，藉此感到自己被需要，有价值，替人生找到意义。这是误会。
管好自己的生命，永远比整理别人的生命更有意义。
感情用事很容易，坚定地爱却很难。
爱要讲心，讲心也要讲力度，有心无力也只是空谈。
大部分人都害怕面对自己，希望借爱的假象来逃避。其实你爱谁，正好反映你的所需和缺失。
所有的错都是对方的，所有的不幸都是自己的。瞧，你不只捣坏关系，也捣坏了自己。
爱人的离去是要我们独立去爱，爱得更扎实，不靠依恋，而不是继续迷失，活在死亡阴影里。
检查是否错爱的方法是检阅自己的能力，和你身边的人或你所爱的人的能量，是否从容和平静。
贪得无厌不可能带来美满的爱情。能找到最完美的情人吗？别傻了，不如选了解自己的限制，别浪漫化感情关系。
伤痛
别害怕，能活着已是爱。
人的痛苦，大部分时间不是被新痛刺伤，而是翻阅旧记忆的惯性。
人的痛苦，大半是沉溺于过去，不舍得放手，无法重新开始，输不起，失去孩童跌倒爬起来的勇气。所以孩子会长大，成人只能老去。
人最大的心结，是只看到别人的错，认同自己是受害者，不幸的可怜人，却看不透，受害者往往是自害的，借别人的存在加害自己，胡思乱想，活坏关系，不知所谓。
迷恋过往的伤口是心瘾，也是惯性的病态，不要认同受伤的那个旧自己，你每天都应该更新心情、想法，让身心灵新陈代谢。
大部分的痛苦，都是不肯离场的结果。
处理负面记忆，不在忘记或抗拒，而在正面地接受。让它来去自由，不作干预，观照它，让它自动消失。
感情创伤方便你去制造一个非凡的身份认同，就是那种“我经历过你未经历过的痛，所以你不明白我。”表面上，我们都希望别人了解自己，可是潜意识里其实大部分人都不希望太被了解，被看穿后便是没戏了。
人因为软弱，借助过去否定现在不如意的际遇，最容易不过，但这也是助长懦弱的借口。
要避免重复伤痛的经历，别再次加深潜意识确认悲伤地惯性，对自己不利。待真正静下来，看透问题，重温历史才有正面意义。
自由
逃跑并不是放飞。
逃跑是慌忙的放逐，越逃越心慌。
放飞是轻松的旅行，越走越自在。
先面对，才能真正豁出去，活在自由里。
最舒服的爱是自在，不期待别人，不等待自己。
自爱
了解自己，似乎是每个人都很渴求的方向。
能了解是好的，但了解并不是目的，那只是接受自己的手段。
别老是是坐着空想和求静，起步，走出来，感受世界，靠近大自然开始投放自己，回归孕育生命的原始动力。
每个人也有重生的能力，没有必然的受害者，也没有必然的伤害，只要你有自愈的勇气和决志。
爱的条件是先培养强壮的自爱能量，觉知和欲望管理的能力。
当你还未真正爱过自己，感受过自由的流动爱恋状态时，所谓真正是深爱，可能只是欲望的陷阱，无力自控的病态。
先爱自己，令自己变得美丽可人，站在镜前深感自己值得被爱，你将不怕失去什么。
学习自爱的第一步，便是懂得在适当时候过滤负面思想，巩固正面想法。
爱很难，爱自己更难，因为只能怪自己，不再有推卸责任的借口。
先跟自己建立良好关系，先相信自己，相信自己内在有个神圣的空间，相信自己有能力自我改善，赶集身体对自己不离不弃，默默为你付出，散发内在的慈悲。
真心想改善自己的话，首先是狠心离开伤害自己的一切源头，包括不爱自己的人，和不爱自己的心态。
当人家不明白怨你太自私时，可能你很自爱，自私的是对方。
原来自爱也需要决绝和狠心，就是因为人太懦弱，宁愿花很多能量每天问为何这么苦，也不愿意挺身行动救自己。
自爱不是想法，而是最具体踏实不过的作息活动。遇上不幸和痛苦，你得先放下一切，狠心地将未解决的所有问题搁在一旁，先不问理由强壮身体，这样才算真正有诚意和决心自爱。
学习说不，学习解脱说再见，学习狠心不回头。
喜欢问伴侣是否喜欢自己，其实只是反照你不知道自己是否爱自己。
快乐，捡起来就是了，随时随地。
自疗
城市看自己的心魔，比期待治疗的奇迹更务实，也是真正决心自辽的唯一诚意。
不要迷信爱别人比爱自己多，这并不是爱，只是慢性自虐的习惯，也是自我放逐的心瘾。
希望有扎实稳定和深刻的爱情，保持新鲜感，必须先返回自己的身体，先定心。
说不没有问题，只要不是源于反驳或否定的年头。观照后平静地说不，是不就感到难受和痛苦的，因为那是爱。
放弃自己的人，自然被人放弃。
面多负面情绪，当知“过门也是客”的道理。当坏记忆跑出来时，不要否定它，顺其自然，静静看着它，这是我们便可以抽身不粘心，大方一点招呼它坐坐，倒杯茶，让它休息，它觉得被接受了，自会安然离开。
让悲伤进来，穿过自己；让悲伤离去，清理自己。
成佛成圣只是妄想，自疗的重点不在成佛，把自己变成无欲无求的圣人。
每个人都有过去，但每一天都是新的，没有留守过去的借口。
活得一塌糊涂，爱到天翻地覆，痛到不能自容的人，首先不要从理解去解决问题。没有强壮的身体，不可能自疗伤口。
生命
不要说得不到爱，能活着已是爱。
人生苦短，看你宁愿花时间去修，还是思前想后去执着。
生命不只是为自己而活，但不能为了别人而放弃自己。
拒绝长大，不愿承担的人，生命并不会轻松好过一点的，别搞错。
你不是不想改变，只是不敢改变。关于这点，也算是大多数人活着最悲哀的诅咒。
当你懂得珍惜生命，当你真正活在当下，过去便只是“过去”两个字。
别急着要生要死，最坏的为轮到你，最好的要靠自己争取。
命运
没有任何命运保证苦不再来，康复了不会再病，别幼稚妄望一劳永逸的治疗，和不劳而获的幸福。
你没有被命运摆布，你不是受害者，你的问题很简单也很普通，你有能力令自己好起来，也有能力选择更积极正面的路。
孤独
生命从来只能一个人走下去，管你聪明愚笨美丽丑陋富贵贫贱谦虚自大，都只能一个人来一个人去。
人需要亲密关系，需要追寻爱。无须执着一个人，两个人。你不懂得再人群中散发爱，你的生命你的爱，不过是脆弱。
付出
付出是需要条件的，你必须情感独立，体恤别人真正的需要，别一厢情愿。
无条件的爱是基于你有能力付出，爱若不能为自己和对方带来正面能量，令大家各自成长，不怕衰老，不怕失去的话，便是爱得虚弱，还未拥有。
放下
真正能放下的人，不会花精力解释过去，而是面向当下，乐活现在，包容过去的情缘和关系。
只有放弃的人，才会否定过去，带着怨恨，恶劣分手。
一场情缘，应好心珍惜，怀着感恩说再见。
情爱是让人成长的经历，好歹也是难得的体验。
没有所谓坏的情史，是好是坏，在乎自己的心胸和气量。
爱，从来是一种修养。
无法放下只是习惯，跟爱无关；无法忘记不等于还有爱，那只是惯性，甚至是惰性，因为你害怕孤独，害怕自由，独立不起。
学习放过自己，原来比要求学懂去爱更重要。肯放过自我虐待，已经懂得去爱。
丑陋分手和放不下的原因，其实与爱无关，大半是不甘心，无法容忍自己拥有失误的历史，宁愿互相折磨，自欺欺人，不甘画上潇洒的句号。
分手是学习自处的好时机，应集中能量养神，安静，才能打开心眼看穿整段爱情历史的缘与孽。
能放下，才有新转机。
修心
先管好自己，再张看别人。
一个人时，该有特别清澄的心眼，看透自身的困局。
不要执着介怀别人的评语，我们要先分辨出自己的心态，知道什么对自己真正好与不好，有没有剥削别人，自欺欺人。这是修身养性的过程。
人要在全然接受自己后才能放下执着，转化能量提升自己。
人不是单为自己而活，没有一个独善其身的人真正懂得爱。
关于素黑
先从身体开始改善自己是很重要的，太多人只想到所谓心理的层面明白问题，其实我们没有那种智慧，可身体已经在受罪了。我们对心理并不理解。我们管用脑袋处理、解决和制造问题，忽略了更关键、影响力更大的心。其实这是错误的。一个长期失眠和便秘的人，不可能改善情绪，也同样不可能解决困扰的问题。自爱的第一步，是先照顾好自己的身体，才能改善心性问题，达到心灵提升的层次。这是身-心-灵的修炼次序。
读书是不可能解决问题的，治疗的重点不在读书，而在行动。
