计划执行又放下，然后过一阵子又开始又放下……如此循环，一次次给自己找动力，自己恨自己意志薄弱。
然而作者认为，动力并不可靠，只有在经精力充沛、思维模式健康，而且没有受到强烈诱惑时，我们才能依靠动力成功。
“热情递减法则”是动力让我们失败的原因。当我们刚开始做一件事时兴致勃勃，随着时间的推移，这股劲头渐渐消失。这时要想持续就要靠意志力来实现。
可是我们的意志力不是取之不尽，用之不绝。它受努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳和血糖水平影响，会自我消耗的。
现在我们明白，某项计划没有达成，热情的动力会递减，意志力会损耗。
所以我们在微习惯中，看到了曙光。微习惯消除了威胁意志力的因素。
01努力程度
我们每天一个俯卧撑，这个动作很简单，刚开始稍微有点严格，后来会很有弹性，做着做着就会超额完成，自我损耗极少。
02感知程度
因为目标大，会造成巨大压力。而采用微习惯 目标太小了，小到1分钟就能完成，就会接受这件事，小小的一步做下去，会发现继续下去并不难。
03消极情绪
微习惯要做的努力太少，感知不到痛苦，本身做的是有意义的行为，所以会带来积极情绪。
04主观疲劳
微习惯只会引起微量的主观疲劳，一想到微小的目标，会感到精力充沛，即便是在其他事引起疲劳时 加一个微小的动作，也不会感到没有精力。
05血糖水平
微习惯会节约能量和意志力，会在心理上不断给予能量，所以它可以最大程度上保留血糖。
