1、运动早+1，晚25分钟
2、梳理心中长久以来的焦虑。开始每天记录文字和利用中午半小时，目的就是梳理自己的心情，改变每天处在“事情干不完”的焦虑状态，昨晚意识到我总是想将需要干的事情干完后做一些自己想做的事情。于是我决定将今天的一整天时间送给“我想做的事情“——用文字梳理内心长久来的焦虑。我动手了，不知不觉间写下2000多字。
3、中午做了自己喜欢吃的蒸面，还晒了一小时美美的太阳。
4、无聊之余开启了一个新剧《无忧渡》，看了五六集，发现是悲剧，果断弃剧了。不给自己内耗的机会。
5、实在没有找到合意的电视剧，开启《海昏侯》记录片，一共三集，看了一集。不仅了解海昏侯墓的考古过程，还系统知道海昏侯的身份。
（1）海昏侯刘贺的爷爷是汉武帝，奶奶是李夫人。这李夫人是成语“绝世佳人”“倾国倾城”的当事人，死后被汉武帝以皇后规格安葬在茂陵，因汉武帝过于思念她还促进了皮影戏诞生。
（2）海昏侯的父亲刘髆就是汉武帝和李夫人的儿子，备受宠爱，被封为昌邑王。昌邑王有两任，刘髆在任11年，结果英年早逝，5岁的刘贺袭爵。
（3）18岁的刘贺因叔叔汉昭帝早逝又没有子嗣，被大将军霍光从山东拉来主持丧礼并当了皇帝。结果，仅在位27天，就被霍光借太后之手，清算罪过1127件给废了。回到昌邑的刘贺连昌邑王的爵位也没了，代之而立的是山阳郡。
（4）29岁的刘贺被汉宣帝给封到江西鄱阳湖的海昏国（其实就是个县），在这里生活四年之后，33岁的海昏侯刘贺因病驾鹤西去。于是，有了2000多年后的2011年，后世发现了汉代最大的海昏侯墓。
6、打扫卫生，整理屋子，给自己营造一个舒适的环境。
更多的话：
周四做饭时，因工作上的问题心绪不宁，导致左手的食指和中指烫伤了，立即冲水冲了很久，可能有俩小时，当时离开水之后灼伤感依旧很强烈。下午明显看到两个指头都有水泡出现，想用针刺破也没成功。
睡了一觉，轻了很多。于是，我期盼着。
昨天我观察两个指头，中指的水泡已经不明显，但食指还能看到水泡，只是都不疼了。
今早醒来，我迫不及待的查看情况。发现中指可以说完全复原，食指的水泡已经消失，只是皮肤还很僵硬，碰触着不适感依旧强烈。
我对这复原过程感觉很是神奇，我看到了时间的力量，看到了夜间的力量，看到了等待的力量。
