【R：心理免疫的X光片4步法】《了不起的自己》P33-34
【I：用自己的话重述原文】 要求：符合I便签的标准——诠释、清晰、准确、致用
What：当想改变，而没有改变的时候，可以用心理免疫的X光片四步法，来审视自己的内心想法。
Why：改变为什么很难发生？改变的愿望和不改变的动力之间，存在着严重的冲突。心理免疫的X光片，就让我们清楚地看到这个冲突。
How：怎么通过心理免疫的X光片4步法找出自己处于内心想要改变而没有改变的关键冲突
（1）希望达成的行为目标：想想自己要改变具体的行为目标，而非结果目标，情绪目标，能力的目标。
（2）与目标相反的行为：想想自己想要改变时，具体做了什么？
（3） 潜在的好处：如果不这样做，担心的最糟糕的事情是什么？
（4）内心重大假设：改变之后自己在害怕什么？
Where：用于想要改变的每一个了不起的自己。
A1：描述自己的相关经验】 要求：符合A1便签的标准——鲜活、故事、对应、反思
【经历】
上周计划：周一上午联系客户张三，每天心理都在想这件事，过去一周时间了。还是没有联系张三。
【反思】
学习了心理免疫X光片方法，清楚了自己是不联系客户，就会不打扰客户，害怕客户拒绝，自己的自尊心受到伤害。
所以一直没有联系客户。
【A2：我的应用（目标与行动）】要求：符合A2便签的标准——目标、行动、关联、可控
【目标】
明天晚上9点前，把自己在生活中和工作中，一直想要改变的事情罗列出来3-5件，应用心理免疫的X光片4步法，回答问题，进行分析。找出真正想要的改变的事情，为什么没有改变的内心想法。
【行动】
一 准备工作 今晚8点定闹铃与明天晚上8点闹铃，本子，笔。
二 开始工作 （1）列出3-5件自己想要改变的事情
（2）按照心理免疫的X光片4步法，回答问题，进行分析.
（1）希望达成的行为目标？
（2）与目标相反的行为？
（3） 潜在的好处？
（4）内心重大假设？
三 总结工作 对于问题进行整理，找到没有改变的内心想法。
