最近，为了克服中年少女固有的发胖期，我暗暗下决心，一定要让自己优雅的老去，而不是肥胖的老去，于是开始练习郑多燕瘦身操。
2013年，我开始跑步，为了提高心肺功能，坚持到现在，每个月30公里跑步，身体的确健康不少。
但是跑步并不等于瘦身塑形，于是我想，从现在开始练习郑多燕，下一个七年，我应该有一个体态轻盈的中年。
但是，刚练习2天，就全身酸痛，抬不起腿，我休息了一天，第四天再来练习的时候，突然身体变得懒惰，不想动，一想起要运动了，就害怕疼痛。
如果一咬牙，开始运动，慢慢的又找回了状态，就这样坚持了10天，配合健康的营养餐搭配，少食多餐，感觉这一段时间身体轻松不少。
由此，我意识到，懒惰是人的天性，勤奋需要通过练习得到。
通过练习自律，你就会建立起精神的肌肉，让你在想放弃的时候，坚持前行。
有哪些方法可以克服懒惰呢？
01、再坚持10分钟定律
下一次你想停下来工作的时候，再坚持10分钟，过了那个想放弃的门槛，你就锻炼了你的精神肌肉。
在做郑多燕瘦身操的时候，到最后几分钟，感觉真的很辛苦，但是一咬牙，就坚持下来了，当你特别累，想停下来的时候，你的肌肉有条件反射，你就会坚持下来。
02、多做10-20%定律
如果开始做一项运动，可是思想不够集中，那么停下来，先搞清楚你持续工作的时间，
比如你可以持续集中注意度读书的时间是多久？下一次在这个目标值的基础上多做10-20%，
我能集中精力读书的时间是40分钟，现在要求自己能够持续读书1个小时。
现在早晚都可以集中注意读书1小时。
03、一次专注于一件事
你的心思会在不同事情，不同项目之间，换来换去吗？如果有，那么要改掉这个习惯，下个月设定一个目标，专注于一件事，先把这件事做完。
最后，不去做，然并卵。
