来自第五章
I：分析理解
情绪对于工作的积极性和效率，都有很大的影响。并且，情绪还会相互传递，情绪的影响力就显得更大了。所以保持正面的情绪非常必要。这里有几个原因需要注意：
1.每周至少做一件自己喜欢又全然放松的事
所有让自己喜欢并享受的事，都会唤醒我们积极的情绪。通过全身心的投入，摒弃杂念，清空负面情绪。哪怕只是发发呆，也是放松而美好的。
2.让放松的方式多样化，避免长时间看电视
多样化的放松方式更加有趣，效果也更好。而看电视，看起来很愉快，但却让人上瘾，消耗太多时间，也很消耗精力。
A1：过去案例
心里负面情绪很重的时候，我才会做一些自己喜欢又放松的爱好，比如唱歌，绘画。
大多时候，每天都会看两集电视剧，但其实，这种娱乐方式恢复的精力远不及消耗的多。
A2：未来应用
每周给自己确定一个小确幸日，在小确幸日里，可以唱歌，朗诵，或者来段自由舞蹈，放松的瑜伽，或者仅仅是发呆。
尽可能少看电视。把时间更多的花在有营养的事情上。
