有些糖友错误的认为：饮食只要保持一天的总量就可以，至于怎样分配都无所谓。从而养成不吃早餐，中餐简单应对随便吃点面，晚餐暴饮暴食的不健康生活习惯。对于糖尿病患者来说，一次吃过量会导致血糖急剧上升，相当危险。日常生活中，我们必须避免这种情况的发生。

不规则的生活方式以及暴饮暴食会导致很多糖尿病患者发病。对大部分人来说，改变饮食习惯是一件痛苦的经历，但一旦坚持下来，就自然形成了健康的生活习惯，那种因饥饿感引起的不适也会慢慢减少。另外，尽量定好三顿正餐的时间，这样每次的摄入量也不会出现较大偏差。

此外需要注意的是，如果三餐分配不理想，也不能一开始就马上纠正。可以把早餐没能摄入的量分到午餐和晚餐，采取这种方式来慢慢改善。总之，为了防止血糖值出现较大波动，我们需要避免不吃或是暴饮暴食等不良生活习惯。

我们将一天所需的能量交换单位数近似平均地分配到早中午晚三餐。例如：一天所需20个交换单位，那么分成早餐6个，中餐6个，下午茶1个，晚餐7个交换单位，这种分配方式较为理想。

那么问题来了，怎样计算自身所需的能量交换单位数呢？

在开始食疗前，主治医生首先会告诉患者：你一天摄入的能量总量应为xxx交换单位。该数据由自身的身高以及生活强度（工作量）计算求得。

首先，根据身高求正常体重。正常体重=身高（米）×身高（米）×22。然后需要知道正常体重每千克所需多少卡路里，该数据由劳动强度决定，选择自身劳动所对应的水平。

不同生活强度对应一天所需能量：

不同劳动强度每千克所需要的卡路里，将该卡路里数乘以刚刚算出的正常体重，结果就是一天所需的卡路里量。最后将所需的卡路里量除以80（1个交换单位=80千卡），就得到一天所需的能量交换单位数。

简单总结交换单位计算公式：

例如：我们以一个身高165厘米，从事轻体力劳动者所需的交换单位数为例计算一下。正常体重为1.65×1.65×22=59.9千克。由于从事的工作属于轻体力劳动，体重每千克一天所需要的卡路里为30千卡，那么一天总计59.9×30=1800千卡。换算成交换单位1800÷80=22.5。也就是说，这个人一天所需能量为22.5个交换单位。

是不是很简单，糖友们快快量一下自己的身高，计算出所需交换单位，为自己分配一个合理的四餐比例哦！